Böjtölni sokféleképen lehet, segítünk választani

Ahogy arról korábban már írtunk, a böjt nem koplalást jelent, ahhoz hogy támogassuk szervezetünket és ne ártsunk neki, be kell tartani a szabályokat! Ha a böjt legfontosabb kitételeit már ismerik, hadd segítsünk kiválasztani a megfelelő böjtölési formát!

A léböjt alapfeltétele - ahogy a neve is mutatja - hogy nem szabad szilárd táplálékot fogyasztani. Ha így teszünk, szervezetünk kénytelen felhasználni tartalékait, és aktivál egy öntisztító folyamatot. Fontos azonban tudni, hogy a léböjt nem fogyókúra, hanem méregtelenítő folyamat. Bár járhat némi testsúlycsökkenéssel, ha nem jön utána életmódváltozás, nem hoz tartós eredményt. Azt sem árt tudni, a szigorú léböjt rostmentes, tehát zöldség és gyümölcslevek, krémlevesek nem fogyaszthatók. A léböjt legszigorúbb fajtája a vízböjt, de ezt a radikális megoldást egy napnál hosszabb időre csak orvosi felügyelet mellett ajánlott választani. Sikeres léböjt esetén szervezetünk megszabadul a méreganyagoktól, anyagcserénk felélénkül, csökken a vérnyomásunk és elindulnak szervezetünkben a zsírégető folyamatok. A léböjt hatására az agyi működés is serken, javul a memória és a koncentrációs képesség. A léböjt legenyhébb formája a szűrt levesek fogyasztása, illetve a gyümölcs- és zöldséglevek ivása. Drasztikusabb a gyógynövénytea böjt és a vízböjt.

Ez a módszer szintén nagyon népszerű, az egészséges életmód hívei körében jól ismert böjtölési forma. Azt szokták mondani, hogy intenzív energiaprogramra hangolja át a szervezet működését. Nagy előnye - és hatékonyságának titka – hogy az előírások szerint a böjtöt mindig diéta követi. A Buchinger-féle böjt azt jelenti, hogy meghatározott időtartamra lemondunk a szilárd táplálék és az élvezeti szerek fogyasztásáról. A Buchinger-módszer alapvető feltétele, hogy a böjtölő belássa a böjt hasznát, szükségességét, így tudatosan és önként böjtöljön. Ha így tesz, a meghatározott ideig tartó böjtnek hosszú távú eredménye is lesz, sok esetben életmódváltással jár, egészségesebb étrendet hozhat. A Buchinger-féle böjt általában 7-10 napig tart, majd rövid felépítő időszak következik, amely visszavezet a hétköznapi táplálkozási rendhez. Ezzel a böjttel együtt jár az aktív mozgás, így megenged napi egy tányér szűrt zöldségleves és 2-3 dl szűrt gyümölcslé fogyasztását is.

Johann Schroth 1798-ban született Ausztriában. 1817-ben elszenvedett balesete természetgyógyászati megfigyeléseinek fejlődése szempontjából meghatározóvá vált. Orvosi tevékenységének tapasztalataiból és saját gyógyulásának megfigyeléseiből alakította ki a kúra alapelveit. A böjt során – melynek kipróbálása csak szakértői, orvosi felügyelet mellett javasolt – úgynevezett száraz és ivó napok váltják egymást, melyek nagyszerűen kiegészítik a növényi diéta méregtelenítő folyamatait. Ivó napon minimum 1 liter folyadék bevitelére kerül sor: víz, tea, bor formájában. Nők legfeljebb 3 deci, férfiak 5 deci bort fogyaszthatnak. A száraz napon a vendég egy pohár frissen csavart narancs- vagy grapefruit lét és fakultatívan egy kupica pálinkát kap. A Schroth-féle diéta másik fontos eleme az alacsony kalóriájú, szénhidrátban viszonylag gazdag, zsír-, fehérje és sószegény étkezés. A napi átlagot figyelembe véve nőknél 600, férfiaknál 700 kcal energiabevitelt jelent. A Schroth-féle böjt fontos összetevője még a rendszeres testmozgás, akár napi két rövidebb edzést, futást vagy lendületes sétát is előír a szabályzat. Végül, de nem utolsó sorban, a kúra része a napi izzasztó testpakolás. Ezeket a speciális test-pakolásokat reggelente alkalmazzák, a művelet során jól kicsavart hideg, még nedves lepedőt csavarnak a test köré, alatta speciális, előmelegített palackok vannak. A rögzített csomagolásra még dunyha és takaró kerül. Ez a pakolás 2 órán keresztül marad a testen. A mesterségesen előidézett láz hatására a tisztító mechanizmus működésbe lép, az izomzat ellazul, valamint megindul a salaktalanítási folyamat és a súlycsökkenési mechanizmus.