Quantcast

Aktuális akciók
Tavaszi akciók Tavaszi akciók Tavaszi fürdőtippekTavaszi fürdőtippek

Egészséges nassolás foci Eb alatt is

2016. 06. 26. 19:00
Forrás: Kamaszpanasz
Egészség
Nincs meccsnézés nassolás nélkül. Ez tény és való, habár jobb lenne, ha tudatosan készülnénk egy-egy esti drukkolásra, és olyan ennivalókat tennénk a TV előtti asztalra, ami nem a zsíros, cukros vagy túl sós. Cikkünkben felsorolunk néhány ötletet, amely egészséges, és nem kell a felesleges kilóktól tartanunk miattuk.

Zsírszegény mártogatósok

Az egyik legnépszerűbbek meccsnézéshez a mártogatós finomságok. Nincs is velük probléma, ha okosan választjuk ki őket. Tanácsos elkerülni a majonézes, illetve a tejszínes alapú szószokat, mert magas a zsírtartalmuk. Helyettük inkább egészségesebb, ízletesebb változatokat válasszon, mint például a humusz, a fűszeres paradicsomos szalsza szósz.

Kemencében sült burgonyaszirom

A bolti burgonyasziromban sok a zsír, de a kemencében vagy sütőben elkészített változatban akár 70%-kal is kevesebb lehet az úszógumikért felelős összetevő. Sok gyártó már alacsonyabb zsírtartalmú chipset is kínál, de tény, hogy minden 1,5 grammnyi chipsre 100 g só jut, ami nagyon magas érték, és egészségtelen is. Ha szeretne odafigyelni az egészségére és az alakját is félti, egyszerűen karikázzon fel jó vékonyan néhány szem burgonyát, amire morzsoljon fűszernövényeket ízlés szerint (kakukkfű, petrezselyem, oregano, bazsalikom, bors, chili), és enyhén szórja meg tengeri sóval. Ha jól összekeverte, terítse szét egy nagy tepsiben az egészet, csepegtessen rá olívaolajat, és süsse ropogósra magas hőfokon.

Friss gyümölcs

A rágcsálás iránti vágyat kitűnően csillapítják a gyümölcsök. Az alma, a szőlő, az eper, a meggy vagy a dinnye mind-mind ízletes nassolnivaló. Jó ötlet lehet vegyesen felhasználni ezeket: készítsen gyümölcssalátát. De vigyázon, mert a gyümölcsök eleve tartalmaznak bizonyos mennyiségű cukrot (a szőlő például kicsit többet a többinél), úgyhogy a salátára már ne tegyen külön cukorfélét.

Szárított, aszalt gyümölcs

A szárított gyümölcs, mint például a mazsola, az aszalt szilva, a sárgabarack és a datolya egészséges választás, ha azt szeretne vitaminokban gazdag csemegét nassolni.

Házi készítésű pattogatott kukorica

Gondolta volna, hogy az otthon készített popcornnak sokkal jobb íze lesz? A bolti változatot rengeteg ízben meg lehet vásárolni, azonban nincs jobb a természetes összetevőknél, így jobb, ha magunk ízesítjük a natúr kukoricát. Ha otthon készíti el a popcornt, kerülje el a túlzott sózást és az olajjal is bánjon okosan!

Csonthéjasok

A csonthéjasok rostban, számos vitaminban és ásványi anyagban gazdagok, igaz magas a zsírtartalmuk, így érdemes mindig más és más csonthéjast kipróbálni, és igyekezni, hogy minél inkább zsírszegény legyen az adott snack. Ne a sós változatot vegyük meg, a natúrnak is szuper íze van, ellenben elkerülhetjük a túlzott sóbevitelt.

Turmixok

Hogy mi a jó a turmixokban? Eszméletlenül sok fajtát készíthetünk a saját kedvenc összetevőinkből, ráadásul elég csupán pár perc, hogy isteni és egészséges frissítővel várhassuk a következő bajnoki meccset. Ha éppen nincs turmixgép otthon, akkor a lágyabb, lédúsabb gyümölcsöket egy kisebb tálban villával is összepürésíthjük, majd tej, növényi tej vagy víz, esetleg más gyümölcslé hozzáadásával kész is a finom és vitamindús nasi.

Ha megszomjazna meccs közben...

Érdemes arra odafigyelni, hogy mit iszol. Az energiaitalok, a cukros üdítők vagy a sör helyett válassz ásványvizet vagy gyümölcslevet!
Iratkozzon fel értesítéseinkre, hogy ne maradjon le a fürdőkkel, fürdővárosokkal kapcsolatos legfontosabb és legfrissebb hírekről! Kattintson az alábbi gombra...