Három zsírégető étel: ezekkel egye magát karcsúra

Amellett, hogy állandó nyomorúságunk és önértékelési zavaraink forrása, a rossz hírű zsír egyben jót is tesz a bőrünknek és a szöveteinknek, továbbá elengedhetetlen a kellő energiához és állóképességhez. Bár nélkülözhetetlen tápanyag, az ahogyan a zsírt fogyasztjuk, gyakran sajnos nem túl egészséges. A következő néhány szuper étel amellett, hogy egészséges adag zsírhoz juttatja a szervezetünket, egyben segít beindítani a zsírégetés folyamatát is.

Bár az avokádónak magas a zsírtartalma, az mind telítetlen zsír, ami kifejezetten jót tesz a szervezetünknek. Emellett a zöldségben található kálium, B-vitamin és rost segít felgyorsítani a zsírégető folyamatokat. Arról jelenleg is folyik a vita, hogy a B-vitamin mennyire járul hozzá valójában a fogyáshoz, az azonban biztos, hogy a rostok segítnek az izomépítésben. Tehát bár az avokádó önmagában nem garantálja a fogyást, érdemes beiktatni az étrendünkbe. Egy avokádó egyébként körülbelül 230 kalóriát tartalmaz.

Az egyik legjobb dolog a lazacban az, hogy szinte lehetetlen bármi indokot találni arra, hogy ne együk. A lazac remek forrása az omeg-3 zsírsavaknak és még finom is. Az omega-3 zsírsavak segítenek megőrizni szívünk egészségét, cukorbetegeknek és depresszióban szenvedőknek is ajánlják. A lazac emellett D-, B12-, B6-vitaminban és szelénben is gazdag. Egy átlagos lazacfilé 400 kalóriát tartalmaz, aminek 80 százaléka fehérje.

Ha egyszerre szeretne fogyni, zsírt égetni és méregteleníteni, akkor egyen spenótot. Ez a zöldség tele van A- és C-vitaminnal, antioxidáns hatású és a benne található nagy mennyiségű rostnak köszönhetően segít izmot építeni. A másik ok, amiért érdemes spenótot fogyasztani, az a benne található tilakoid, ami jelentősen csökkenti az éhségérzetet. A kalóriamennyiséget illetően egyáltalán nem kell aggódni, ugyanis egy átlagos adag spenótban csupán 66 kalória található.