Pattanjon kerékpárra, több okunk is van, amiért érdemes

A kerékpározás azért tartozik a leghasznosabb és legkönnyebben megvalósítható sportágak közé, mert tulajdonképpen úgy edzhetünk, hogy erre nem fordítunk külön időt. Mire is gondolunk? A kerékpározásra nem muszáj délutánonként külön egy-két órát rászánni. Ha tehetjük, mehetünk biciklivel dolgozni, a boltba vagy a gyerekért az oviba. Sokszor gyorsabban odaérünk, mintha autóval vagy gyalog mennénk és egy-egy út alkalmával több száz kalóriát is elégethetünk. Ráadásul majdnem minden nap sportolhatunk úgy, hogy nem vontunk el időt sem a családtól, sem a munkától.

A kerékpározás nemcsak a diétát és a fogyást támogatja, hanem egészségesen is tartja a szervezetet, javítja az állóképességet és energiát ad. Egy-egy erőteljes tekerés segít levezetni a feszültséget munka után, így a pedált nyomva „dühönghetjük ki magunkat”, nem a családra hárítjuk a problémáink nagy részét. A biciklizés az egyik legjobb módja annak, hogy megőrizzük az egészségünket, és az évek múlása ellenére is fitten tartsuk alakunkat. A biciklizés szervezetre gyakorolt pozitívumait számos kutatás bizonyította már.Többek között, fejlődik az izomzat, a tüdő kapacitása és a szívműködés. A testünk fizikai állapotával együtt az életminőség javulását is eredményezi.

A rendszeres bicikli használat valóban növeli a fogyókúránk hatékonyságát. A napi több száz kalória összeadva hetente akár több ezerre rúg, amivel rendesen ledolgozhatjuk az elfogyasztott finomságokat. Ráadásul, aki autózás közben dugóban ücsörög, hajlamos idegességében nasi falatokhoz, rosszabb esetben cigarettához nyúlni. Aki rendszeresen mozog, sokkal jobban kívánja a fehérjében gazdag ételeket, mint a szénhidrátot, ami szintén sokat segít egészségi állapotán. Aki nemcsak szervezet energiaszintjének egyensúlyban tartásáért, hanem komolyan a fogyás kedvéért választja a kerékpárt, nagyon sokat tehet az eredmény érdekében egy-egy hosszabb kerékpártúrával hetente. Egy két-három órás közepesen intenzív kerékpártúra is hatalmas energiákat képes elégetni. Ha wellness hétvégére mennek, akkor is érdemes fürdőzés előtt egy kiadós biciklis kirándulást tenni a környéken. A fürdők környékén kanyargó bicikli utakról itt olvashatnak.

Persze egyáltalán nem kell minden kerékpártúrának hosszúnak és fáradságosnak lennie. Ha minden nap csak egy rövid, 30 perces kerékpározásra van lehetőségünk, vagy csak egy lazát bicikliznénk a gyerekkel, már sokat tettünk egészségünkért, ráadásul jól is szórakoztunk. A kerékpározás remek családi program, de ha egyedül indul útnak az ember, akkor is rájön már az első laza tekerés után, hogy bicikliről még a jól ismert utcák is egészen más képet mutatnak! Amellett, hogy észrevétlenül ápoljuk fizikai megjelenésünket, és javítjukbelső szerveink egészségügyi állapotát, mentálisan is felfrissülünk egy kiadós tekerés után. A szabadság érzése és a mozgás öröme együtt járul hozzá ahhoz, hogy megszabaduljunk a felgyülemlett feszültségtől és gondoktól. Tehát, ha úgy érezzük, pattanásig feszültek idegeink, érdemes nyomban bicajra ülni és a tüdőnkkel együtt agyunkat is kitisztítani.

A biciklizéssel az alsóhát és a lábak egyszerre erősödnek, ami egyben kihat a gerinc állapotára, védelmére. A megfelelő tartás eléréséhez tehát fontos, hogy folyamatosan törekedjünk a csigolyák állapotának megőrzésére. Ezzel nem csak a különböző gerincbetegségek kerülhetőek el, de a kellemetlen, mozgásban korlátozó hátsajgás is. A fájdalommentes élet pedig az öregedés gondolatát képes előzni, tehát mindenképpen törekedni kell rá.

Kerékpározás közben ösztönösen összehangoljuk mozdulatainkat, figyelmünket, koordinációs, egyensúlyozó és térlátó készségeinket és képességeinket egyaránt. Vagyis a rendszeresen kerékpározóknak jobb állapotban lesznek a reflexeik, mint a hasonló korú, biciklit nem használó társaiké. Idős korban sok kellemetlenséget okozhat a hiányos reflexműködés, és ez ellen is védekezhetünk azzal, ha sokat kerékpározunk. Ez persze nem jelenti azt, hogy idős kori megromlott egyensúlyérzékkel kerékpárra pattanjunk, de megelőzésnek bizony kiváló lehet a módszer.

Tény, hogy vannak veszélyes helyzetek, amelyekben biciklivel különösen érdemes elkerülni, de ha ezek ellen megpróbálunk védőfelszereléssel és bejáratott útvonalakkal védekezni, akkor ezek esélyét érdemben csökkenthetjük.