Tavaszi diéta: ezzel az öt cserével garantált a siker
Tavasz a megújulás időszaka, éppen ezért – és a közelgő fürdőruhaszezon miatt - ilyenkor sokan döntenek úgy, hogy megpróbálnak egészségesebben táplálkozni.
Változtatni természetesen nem könnyű, de az alábbi öt egyszerű csere manőverrel elindulhatunk a rögös úton.
Tejcsoki helyett étcsoki
Az étcsokoládé finom, telt ízű és bármelyik boltban meg tudjuk vásárolni, tökéletes választás azoknak, akik nem tudják csokoládé nélkül elképzelni az életüket. A feketecsoki gazdag ásványi anyagokban, rostban és antioxidánsokban, illetve még a rossz koleszterinszintet és a vérnyomást is csökkenti. Ha valakinek még ez sem volna elég meggyőző, az étcsoki enyhíti a fájdalmat; a minimum 70 százalékos nasi gyulladáscsökkentő és serkenti a szerotonin termelést.
Csipsz helyett házi müzli
A különböző előrecsomagolt cukros és sós rágcsák a feleslegesen bevitt plusz kalóriák fő forrásai. A rozs- vagy zabpehelyből, illetve magokból készített házi müzli tele van rosttal és fehérjével. Tökéletes megoldás arra, hogy minél tovább érezzük magunkat telinek.
Feldolgozott hús helyett együk szabadban legeltetett állatok húsát
A szabadban legeltetett állatok egészségesebbek és vékonyabbak, az ízük pedig talán még finomabb is. Húsuk kevesebb rossz koleszterint és több omega-3 zsírsavat tartalmaz.
Étterem vagy ebédrendelés helyett főzzünk
Együnk minél gyakrabban házi készítésű ételt. Az étteremben általában több olajat és sót használnak. Ha főzünk, jelentősen csökkenthetjük a bevitt kalóriamennyiséget, arról nem is beszélve, hogy így pontosan tudjuk, mit eszünk.
Bolt helyett irány a piac
A termelői piacon garantáltan szezonális és helyi termékeket vásárolhatunk, amelyek frissebbek, mint a boltiak. A mindig megújuló választék kísérletezésre és változatos étkezésre ösztönöz, ráadásul a piacolás remek hétvégi program is.
