Nyári idegbaj: így lehet elkerülni
Többnyire azzal telik a nyár, hogy megpróbál rájönni, miként szórakoztathatná a gyerekeket, miközben ugyanúgy megy a hajtás a munkában és még valahogy egy vakációt is be kellene passzírozni a menetrendbe?
Egyre mozgalmasabb életünk velejárója, hogy már az is stresszes lehet, hogy megtaláljuk a módját a pihenésnek. Ahelyett, hogy komoly előretervezéssel telepakolnánk programokkal a nyarat, inkább vegyünk néhány mély levegőt, lassítsunk le és kezdjünk önmagunkra figyelni.
Táplálkozzunk egészségesen
A piac ilyenkor roskadásig van friss gyümölccsel és zöldséggel, így lényegesen könnyebb egészségesen táplálkozni. Használjunk friss fűszereket, hogy ízletes, kiegyensúlyozott ételeket fogyasszunk.
Aludjunk eleget
Ha nehezen alszik el, egy kellemes esti fürdő és egy csésze tejben kifőzött kamilla tea megoldja a problémát. A nyugtató tejes teához hozzá lehet adni egy csipet szerecsendiót vagy kardamomot is.
Masszírozzuk meg magunkat
Ha megmasszírozzuk a lábunkat vagy a fejbőrünket egy kis meleg olaj segítségével az segít ellazulni. Ehhez a legalkalmasabb a levendula, a bergamot (citrusféle) vagy a jázmin illóolaj.
Szánjunk időt önmagunkra
Saját magunkról se feledkezzünk meg, sétáljunk egy nagyot, fessünk, ússzunk, bármilyen tevékenység megfelel, amitől jobban érezzük magunkat.
Tegyünk egy próbát a meditációval
Csupán egy húsz perces meditáció is jelentősen javíthat az adott nap minőségén.
