5 meditációs módszer, amihez nem kell ülve maradnunk
Meditálni nem csak lótuszülésben, csukott szemekkel lehet. Sőt, aki igazán ráérzett a meditáció ízére, bárhol, bármikor el tud merülni benne. Érdemes gyakorolni, hiszen rengeteg jótékony hatással bír az egészségre is.
Vannak olyan mozgásformák, amelyek kifejezetten elősegítik az elme lecsendesítését és a koncentrációt.
Csikung
A csikung ősi kínai energiatorna és meditáció. Mentális, spirituális és fizikai tapasztalás, amiben áramló mozdulatok követik egymást, nagy hangsúlyt fektetve a légzésre.
Jóga
A jóga varázslatos hatásai az egész világon ismertek. Rengeteg változat közül választhatsz, attól függően, hogy a dinamikus vagy a nyugodt gyakorlást kedveljük. A fókusz és a relaxáció segít megnyugodni, miközben a testünk is formálódik, és hajlékonyabbak is leszünk.
Séta
Ha hiszi, ha nem, még az edzőtermi futópadon is lehetséges meditálni! Persze, a jó levegőn tett reggeli sétánál nincs jobb, de ha az idő vagy a hely nem teszi lehetővé, a futópad is tökéletes választás. A monoton mozgással könnyen áramlásérzetet hozhatunk létre.
Tajcsi
A tajcsi a csikung harcművészetté formált változata. A ritmikus, könnyed mozdulatokkal könnyen lecsillapítható az elme, és a testünknek is jót tesz.
Kirándulás
A természet csendjében tett túrák nyugtató hatását nem kell magyarázni. A friss levegő, a mozgás és a csend igazi energiabombaként töltik fel a lelket.
