Amit minden szaunázónak tudnia kell
A hideg idő beköszöntével még azoknak is kedve támad a szaunázáshoz, akik amúgy nem rajongói a forró kabinoknak. Akár gyakorlott, akár kezdő szaunázók vagyunk, fontos szem előtt tartani, hogy ahogy minden másnak, úgy ennek is megvannak a szabályai.
Összegyűjtöttük a legfontosabbakat, hogy felkészülten vághassunk neki a forró élvezeteknek.
1. Figyeljünk arra, hogy étkezés után 1,5-2 órával ideális a szaunázás. Tele gyomor esetén a szervezetünk elég nagy energiákat mozgósít az emésztés felé is és a szauna is igénybe veszi.
2. Törekedjünk arra, hogy minél kevesebb részünket fedje ruha. Legjobb a meztelen szaunázás, amelyet nagyon sokan részesítenek előnyben, bár Magyarországon egyelőre nem mindenütt elfogadott. Érkezésünk után tájékozódjunk a szauna házirendjéről és tartsuk is be maximálisan.
3. Ittasan vagy másnaposan nem érdemes a szaunában gyógyulni. A másnaposság elmúltával azonban segíti a gyorsabb regenerálódást, eltávolítja a bekerült méreganyagok egy részét.
4. Minden szauna menet előtt érdemes lezuhanyozni és alaposan megmosakodni, hogy bőrünk minél tisztább legyen, a lehető legkevesebb vegyszer maradjon rajta. Zuhanyozás után törölközzünk teljesen szárazra, mert a szaunában a nedves bőr nehezebben kezd el izzadni.
5. Amennyire lehetséges, a lehető leggyorsabban lépjünk be a szaunába, úgy, hogy az ajtó minél rövidebb ideig legyen nyitva.
6. Mielőtt a szaunába lépnénk nézzük meg az ajtót vagy az ajtó környékét nem jelöltek e rajta éppen futó szaunaprogramot. Amennyiben jelezve van rajta, akármennyire is kíváncsiak vagyunk ne lépjünk be a szaunába, ne zavarjuk meg a szaunamester munkáját és a bent ülők pihenését.
7. Papucsunkat mindenképpen hagyjuk az ajtó előtt, ne vigyük be. A mai papucsok jelentős része különböző ragasztókkal van összerakva és hőre lágyuló műanyagból készül, amelyből a szauna melegében mérgező gázok szabadulhatnak fel.
8. A szaunában mindenki ott foglal helyet, ahol éppen talál, erre nem kell engedélyt kérni senkitől sem, de vigyázzunk, hogy mindenki kényelmesen elférjen. Az ajtó nyitogatásával a bent ülőket zavarjuk és sok esetben feleslegesen szellőztetünk.
9. Lehetőség szerint ne beszélgessünk hangosan a szaunában, hagyjuk, hogy a velünk szaunázók pihenhessenek. Élvezzük a csendet és hagyjuk, hogy más is ezt tegye.
10. Szaunázás után azonnal zuhanyozzunk le, csak ezután következhet a merülőmedence, a jégadagoló vagy a hidegkabin használata, melyekkel gyorsan és eredményesen tudjuk lehűteni felhevült testünket.
11. Mindig hagyjunk elég időt a szaunázás utáni pihenésre. Két szaunázás között minimálisan 15-20 perc, de inkább 30 perc szünet szükséges. A pihenőidőt legjobb vízszintes testhelyzetben eltölteni, de esetleges enyhe szédülés, rosszullét esetén még jobb, ha a regenerálódás ideje alatt a lábunk magasabban van mint a fejünk.
12. Ne terheljük túl a szervezetünket. A kezdő szaunázók 1 nap alatt 1-2 alkalomnál többször ne menjenek be a szaunába, míg a gyakorlottabbaknak is legfeljebb 3-4 menet ajánlott 24 óra leforgása alatt.
1. Figyeljünk arra, hogy étkezés után 1,5-2 órával ideális a szaunázás. Tele gyomor esetén a szervezetünk elég nagy energiákat mozgósít az emésztés felé is és a szauna is igénybe veszi.
2. Törekedjünk arra, hogy minél kevesebb részünket fedje ruha. Legjobb a meztelen szaunázás, amelyet nagyon sokan részesítenek előnyben, bár Magyarországon egyelőre nem mindenütt elfogadott. Érkezésünk után tájékozódjunk a szauna házirendjéről és tartsuk is be maximálisan.
3. Ittasan vagy másnaposan nem érdemes a szaunában gyógyulni. A másnaposság elmúltával azonban segíti a gyorsabb regenerálódást, eltávolítja a bekerült méreganyagok egy részét.
4. Minden szauna menet előtt érdemes lezuhanyozni és alaposan megmosakodni, hogy bőrünk minél tisztább legyen, a lehető legkevesebb vegyszer maradjon rajta. Zuhanyozás után törölközzünk teljesen szárazra, mert a szaunában a nedves bőr nehezebben kezd el izzadni.
5. Amennyire lehetséges, a lehető leggyorsabban lépjünk be a szaunába, úgy, hogy az ajtó minél rövidebb ideig legyen nyitva.
6. Mielőtt a szaunába lépnénk nézzük meg az ajtót vagy az ajtó környékét nem jelöltek e rajta éppen futó szaunaprogramot. Amennyiben jelezve van rajta, akármennyire is kíváncsiak vagyunk ne lépjünk be a szaunába, ne zavarjuk meg a szaunamester munkáját és a bent ülők pihenését.
7. Papucsunkat mindenképpen hagyjuk az ajtó előtt, ne vigyük be. A mai papucsok jelentős része különböző ragasztókkal van összerakva és hőre lágyuló műanyagból készül, amelyből a szauna melegében mérgező gázok szabadulhatnak fel.
8. A szaunában mindenki ott foglal helyet, ahol éppen talál, erre nem kell engedélyt kérni senkitől sem, de vigyázzunk, hogy mindenki kényelmesen elférjen. Az ajtó nyitogatásával a bent ülőket zavarjuk és sok esetben feleslegesen szellőztetünk.
9. Lehetőség szerint ne beszélgessünk hangosan a szaunában, hagyjuk, hogy a velünk szaunázók pihenhessenek. Élvezzük a csendet és hagyjuk, hogy más is ezt tegye.
10. Szaunázás után azonnal zuhanyozzunk le, csak ezután következhet a merülőmedence, a jégadagoló vagy a hidegkabin használata, melyekkel gyorsan és eredményesen tudjuk lehűteni felhevült testünket.
11. Mindig hagyjunk elég időt a szaunázás utáni pihenésre. Két szaunázás között minimálisan 15-20 perc, de inkább 30 perc szünet szükséges. A pihenőidőt legjobb vízszintes testhelyzetben eltölteni, de esetleges enyhe szédülés, rosszullét esetén még jobb, ha a regenerálódás ideje alatt a lábunk magasabban van mint a fejünk.
12. Ne terheljük túl a szervezetünket. A kezdő szaunázók 1 nap alatt 1-2 alkalomnál többször ne menjenek be a szaunába, míg a gyakorlottabbaknak is legfeljebb 3-4 menet ajánlott 24 óra leforgása alatt.