Quantcast

Aktuális akciók
Tavaszi akciók Tavaszi akciók Tavaszi fürdőtippekTavaszi fürdőtippek

Ha ezekre nem figyel, inkább be se szedje a vitamint

2014. 08. 31. 10:12
Forrás: termalfurdo.hu
Wellness
Ha nem tudja, hogyan válasszon multivitamint, mi segítünk. De ne feledkezzen meg arról, hogy semmilyen táplálékkiegészítő nem helyettesítheti a megfelelő étrendet.
A táplálékkiegészítők (gondolunk itt elsősorban a vitaminokra) sok szempontból pontosan ugyanolyanok, mint az étel - mindenhol ott vannak, nagyon egyszerű beszerezni őket, de nem mindig vagyunk biztosak benne, hogy egészségesek-e valójában.
Amikor multivitamint választunk, győződjünk meg róla, hogy a benne található tápanyagok természetes eredetűek és nem szintetikusak. Az A és E-vitamin például nagyon gyakran szintetikus formában kerül a multivitaminokba. Hogy megbizonyosodjon róla, hogy az A-vitamin természetes eredetű, keresse azokat a termékeket, melyekben karotinoidok vannak és nem retinol. A karotinoidokat a szervezetünk alakítja A-vitaminná, így el lehet kerülni az esetleges túladagolást is.
Az E-vitamin nyolc különböző vegyületből áll össze, és az élelmiszerekben is így találjuk meg. A gyógyszergyártók azonban költségkímélés végett gyakran csupán csak egy vagy két szintetikus formáját használják az E-vitaminnak. Egészségünket szem előtt tartva, keressünk teljes, természetes eredetű E-vitamint. Ezeket vegyes tokoferol, vegyes tokotrienol néven tüntetik fel.

D2 vs D3

Győződjön meg arról is, hogy a multivitamin tartalmaz D-vitamint és lehetőleg D3 formában, ugyanis ez nagyobb biológiai aktivitást fejt ki a szövetekben. Kerülje a D2-es formát (ergokalciferol) és inkább vegye a D3-ast (kolekalciferol). Ha D-vitamin hiányos (és ezt az orvos is kimutatta a vérképéből), akkor biztosan nem lesz elegendő az a D-vitamin mennyiség, amit az ételből vagy a multivitaminból tud bevinni a szervezetébe. A szabály azonban ebben az esetben is érvényes: keresse a D3-ast a D2-es helyett.
Érdemes olyan multivitamint venni, ami nem tartalmaz vasat, hacsak nem vagyunk vashiányosak. Magyarán, ha nincs rá szüksége, ne olyan multivitamint szedjen, amiben vas is van.

Inkább este, mint reggel

Azt is észben kell tartani, hogy a multi tartalmaz olyan vitaminokat, melyek zsírban oldódnak. Ez pedig azt jelenti, hogy kell lennie zsírnak a belekben ahhoz, hogy fel tudjanak szívódni. Magyarán ha éhgyomorra veszi be, vagy olyan étel után, ami nem tartalmaz zsírt, akkor ezek a vitaminok nem fognak felszívódni. Éppen ezért célszerű inkább vacsora után bevenni a multit és nem reggeli előtt.
Azonban azt is hangsúlyozni kell, hogy érdemes minél többet tenni azért, hogy tápanyagszükségletünket a bevitt ételekből elégítsük ki. A vitaminok és táplálékkiegészítők nem kompenzálják azt, ha valaki helytelenül táplálkozik, csak arra alkalmasak, hogy kiegészítsenek egy nagyjából megfelelő étrendet. Tehát fókuszáljon elsősorban az ételre és tekintsen a vitaminokra inkább egyfajta biztosítékként.
Iratkozzon fel értesítéseinkre, hogy ne maradjon le a fürdőkkel, fürdővárosokkal kapcsolatos legfontosabb és legfrissebb hírekről! Kattintson az alábbi gombra...