Strand után jöhet a szauna, vagy mégsem?
A legtöbb fürdőben ma már az élménymedencék és a jakuzzik mellett különféle szaunák és gőzkabinok is csábítanak, de nem mindig jó, ha engedünk a kísértésnek. A sorrend ebben a kérdésben fontosabb, mint gondolnánk.
Ha nyaraláskor nemcsak a medencét vagy a jakuzzit szeretnénk kiélvezni, hanem szívesen szaunáznánk is, akkor fontos a megfelelő sorrend betartása. A hideg vizes fürdő vagy egy egész napos pancsolás után hívogató lehet egy lazító forró gőzzel teli szoba, amely kiűzi a végtagokból az izomlázat és segít lecsillapítani az elmét. Ne is álljunk ellen a kísértésnek, tényleg jó levezetése lesz ez a napnak.
Amennyiben fordítva szeretnénk mindezt elvégezni, már nem ilyen egyértelmű a helyzet. A szaunában található extrém forróság nagyon megterheli a szervezetet, aminek túl sok lenne, ha ezután még aktív sportolásba is kezdenénk. Ahelyett, hogy a felfokozott szív- és érrendszert tovább terhelnénk, fordítsunk a sorrenden, és a szaunát levezetésként használjuk. Ha mindenképpen ragaszkodnánk a szauna elsőbbségéhez, rövidítsük le a szaunázás idejét 5-10 percre. Csak annyi időt tartózkodjunk bent, ami alatt az izmok és az ízületek átmelegszenek, de még nem kezdődik meg az izzadás. Így anélkül használhatjuk ki a szauna izomlazító hatását, hogy túlságosan nagy stressznek tennéd ki a szívünket.
Amennyiben fordítva szeretnénk mindezt elvégezni, már nem ilyen egyértelmű a helyzet. A szaunában található extrém forróság nagyon megterheli a szervezetet, aminek túl sok lenne, ha ezután még aktív sportolásba is kezdenénk. Ahelyett, hogy a felfokozott szív- és érrendszert tovább terhelnénk, fordítsunk a sorrenden, és a szaunát levezetésként használjuk. Ha mindenképpen ragaszkodnánk a szauna elsőbbségéhez, rövidítsük le a szaunázás idejét 5-10 percre. Csak annyi időt tartózkodjunk bent, ami alatt az izmok és az ízületek átmelegszenek, de még nem kezdődik meg az izzadás. Így anélkül használhatjuk ki a szauna izomlazító hatását, hogy túlságosan nagy stressznek tennéd ki a szívünket.
