Újévi fogadalmak - tippek, hogy ne lankadjon a lelkesedés
Lassan belevágunk az év harmadik hónapjába, tehát közel 60 nap telt el a 2016-os újévi fogadalmak megtétele óta. Ennyi idő már bőven hoz annyi élményt és tapasztalatot, hogy érdemes legyen összegezni a tapasztalatokat.
A legfontosabb kérdések a második hónap mérlegének készítésekor: vajon sikerült-e betartani, amit megígértünk és vajon tudjuk-e tartani a fogadalmat a további hónapokra is. Nagyon sokszor a kitartás hiánya, az érdeklődés lankadása vezet a „mostantól rendszeresen sportolni fogok” típusú újévi fogadalom kudarcához. Legyen az futás, edzőtermi kondizás, aerobic, kerékpározás vagy úszás, mindig az a fontos, hogy megkedveltük-e annyira az adott mozgásformát, hogy hosszú távon is rajongjunk érte. A most következő néhány jó tanács segíthet abban, hogy egészséges fogadalmunkat a második hónap után is be tudjuk tartani, hogy az ünnepi lelkesedést ne váltsa fel nagyon hamar a hétköznapi unalom.
1. Vigyen hétről hétre valami újat a sportba!
Nagyon sokszor a változatosság hiánya vezet a rendszeres sportra vonatkozó fogadalom kudarcához. Hajlamosak vagyunk elkövetni azt a hibát, hogy mindig ugyanazon az útvonalon, ugyanabban az időpontban futunk, mindig csak ugyanazokat a gépeket használjuk a konditeremben és csak egy típusú aerobik órára megyünk el. A hosszú távú siker érdekében ezen változtatni kell! Találjon minden hétre új utakat a futáshoz, ahol új dolgokat láthat, új emberekkel találkozhat. Ha eddig este indult neki és megteheti, tapasztalja meg, milyen a délutáni, vagy hajnali futás öröme! Ha konditerembe jár, ne féljen odamenni az eddig nagy ívben elkerült gépekhez sem, kérjen segítséget a használatukhoz és próbálja ki őket. A fitnesztermek által kínált órák közül pedig minden második héten próbáljon ki egy újat is: lehet, hogy így fogja megtalálni az önnek leginkább megfelelő, legélvezetesebb mozgásformát!
2. Merjen elindulni sportversenyeken!
Ha már egy ideje űzi a kiválasztott sportot, ne féljen attól, hogy mások ellenében is megmérettesse magát. Egy-egy futóverseny, fitnesz nap, tenisz verseny vagy Balaton átúszás teljesítése vagy sikere elégedettséggel tölt el és önbizalmat ad. Olyan energia bomba, amely jó néhány hétre erőt majd az edzéshez még a legfáradtabb napokon is.
3. Legyen egy nap a héten, ami csak a lazításé!
Bármilyen sportot is űz, szüksége van izmai ellazítására és teste megnyugtatására. Iktasson be egy-egy napot minden héten, amelyet az edzés helyett erre fordít. Ha más napokon fut, vagy erősítő gyakorlatokat végez, ilyenkor nyújtson, jógázzon vagy ússzon. Egy masszás kezelés vagy a szauna is csodákra képes. Ha teheti, érdemes néhány órát egy termálfürdőben lazítani.
4. A sport örömét a jó társaság is erősíti!
Talán semmi sem olyan motiváló, mint a másik ember munkájának, eredményeinek inspiráló látványa. Ne legyen szégyenlős, bátran ismerkedjen meg azokkal, akikkel nap mint nap összetalálkozik a futópályán, az uszodában, az aerobikedzésen vagy a konditeremben! Jót fog tenni, ha megvitatják eredményeiket, tapasztalatot cserélnek, tanácsokat adnak egymásnak! Egy jó team csodákra képes - ez igaz a sporttevékenységekre is.
Az újévi fogadkozások azért születnek, hogy felmérjük, merre tartunk és meddig jutottunk Nem hagyhatjuk, hogy egy-egy kilengés eltántorítson minket a kitűzött céltól. Merjen szembeszállni a kihívásokkal, jusson át a hullámvölgyeken, tartson ki a választott mozgásforma mellett és meglátja, a következő fogadalomtétel napjára a kitartás meghozza a gyümölcsét!
Az újévi fogadkozások azért születnek, hogy felmérjük, merre tartunk és meddig jutottunk Nem hagyhatjuk, hogy egy-egy kilengés eltántorítson minket a kitűzött céltól. Merjen szembeszállni a kihívásokkal, jusson át a hullámvölgyeken, tartson ki a választott mozgásforma mellett és meglátja, a következő fogadalomtétel napjára a kitartás meghozza a gyümölcsét!
