A nyár és a strandszezon már itt van a küszöbön, ráadásul az elmúlt hetek bezártsága miatt sokaknak kevesebb lehetőségük volt a rendszeres testmozgásra, így a megfelelő értrend most még nagyobb szerepet kap. Mutatunk 7 diétát, amit még nem késő elkezdeni, ha jobban szeretnénk mutatni a fürdőruhában.

Az őszi szépségápolás nem kerül súlyos összegekbe, ha nem a drogéria, hanem a piac felé indulunk. Szőlő, körte, csipkebogyó… Jöjjön néhány szépség trükk az ősz zöldségeivel és gyümölcseivel!

Ha szépítő kúrát tartunk, tervezzünk a szőlővel, egészséges zsírokat fogyaszthatunk, ha megkívántuk a gesztenyét. Őszi kedvenceink tele vannak vitaminnal, most szerezzük be őket!

Szeretjük, mert alacsony a kalória tartalma, mert a belőle készült pakolástól feszesebb lesz a bőrünk, mert enyhíti a székrekedést, és a csontokat is erősítheti. Ősszel juthatunk hozzá a legízletesebb darabokhoz, szóval, irány a zöldséges!

Egészséges látás és bőr, fényes haj, erős csontozat azok, amiknek A-vitamin hiányában búcsút inthetünk. Így pótolhatjuk.

A nyári hónapokban tudjuk leginkább feltölteni D-vitamin raktárainkat, napi 15-20 perc napozás is elég, de ha megtartanánk az egészséges szintet, csontjaink, immunrendszerünk, pajzsmirigyünk védelmében, nem árt, ha előre felkészülünk az őszi hónapokra is.

Nem is gondolnánk, milyen sokoldalú egy olyan gyümölcsből, melynek a víztartalma 95%-os. Frissítő koktélokat, limonádét, hűsítő levest és fagyit, különleges salátákat és még „pizzát” is készíthetünk belőle, amiért minden gyerek rajongani fog. Terítéken, a dinnye.

Nem számít, melyik a kedvencünk, a barack valamennyi fajtája szuper egészséges:  magas C-vitamin tartalommal rendelkeznek, amely immunrendszerünket erősíti, a bennük lévő A-vitamin pedig az üde és feszes bőrünket biztosítja.

A meggy és a cseresznye rendkívül sokoldalúan felhasználható finomságok, fogyasztásuk számtalan egészségügyi előnnyel jár. Nézzük, mik ezek!

Valamelyiket azért szeretjük, mert elősegíti a barnulást, a másikat azért, mert véd a káros UV-sugarak ellen, a harmadik típust pedig azért, mert védi a bőrt a napsugárzás okozta károktól, ráncosodástól.

Ha reggel már zöld teával, kávéval és edzéssel indítjuk a napot, halat ebédelünk, és 7-8 órát alszunk, már eleget tettünk azért, hogy anyagcserénk egészségesen és gyorsan működjön.

Mindenkinek megvan a kedvenc arckrémje vagy a bevált arckezelése, de a szép bőr egyértelműen a táplálkozással kezdődik. Néhány egyszerű szabály betartásával, C- és E-vitaminban, cinkben, szelénben gazdag étkezéssel segíthetjük elő a ragyogó és hibátlan bőrt.