Eltelítenek, segítik a fogyást, fokozzák a bélmozgásokat. Ezek a rostok, melyekből minél többet fogyasztva hosszú távon őrizhetjük meg egészségesen működő anyagcserénket, és búcsút inthetünk az állandó fáradtság- és éhségérzetnek.

Összeszedtük néhány olyan ételt, melyekből nyugodtan fogyaszthatunk nagyobb adagokat anélkül, hogy különösebben felrúgnánk a diétánkat.

A következő három étel kifejezetten egészséges és még a zsírégetést is segíti.