Egészséges, finom és még csak nem is hizlal
Ezt idd a nagy melegben, ha édességre vágysz, de odafigyelsz az alakodra.
Különösen a nyári melegben mindenkinek jólesik egy kis jeges finomság. Ha pedig édesség, miért ne válasszunk olyat, ami még egészséges is?
Epres - banános smoothie
Hozzávalók
1 ¼ csésze friss, kockára vágott eper (fagyasztott is tökéletesen megfelel)
2 banán felszeletelve
¾ csésze tej, ízlés szerint helyettesíthető szójatejjel, mandulatejjel vagy kókusztejjel
1/2 csésze jégkocka
menta
Elkészítés
1. Mosd meg és vágd kockákra az epret.
2. Vágd kb. 1 cm-es karikákra a banánt.
3. Tedd bele a banánt és az epret egy mixerbe.
4. Add hozzá a jégkockát és a tejet.
5. Keverd össze az alapanyagokat alacsony fokozaton, amíg jól össze nem állnak.
6. Amint készen vagyunk, mentával és eperrel díszítve már tálalhatjuk is.
Miért egészséges?
Mert tele van káliummal, C-vitaminnal és antioxidánsokkal.
Tápanyagtartalomra vonatkozó információk
Kalória: 155
Zsír: 1,4 g
Koleszterin: 4 mg
Nátrium: 46 mg
Szénhidrát: 33 g
Élelmi rost: 3,7 g
Cukor: 20 g
Fehérje: 4,7 g
Zsír: 1,4 g
Koleszterin: 4 mg
Nátrium: 46 mg
Szénhidrát: 33 g
Élelmi rost: 3,7 g
Cukor: 20 g
Fehérje: 4,7 g
