Ha nem élvezem, minek csináljam? Így lehet móka is az edzés
Ha nem szórakoztató, akkor ugyan miért csináljuk? - ez a kérdésfelvetés egyértelműen helytálló a különböző mozgásformák esetében is.
Gyerekkorunkban visszaszámoltuk a perceket míg végre kimehettünk a szabadba, hogy egymást kergessük a játszótéren vagy labdázzunk a szomszéd lurkóval. Ezzel szemben felnőttként gyakran már az is tortúrának tűnik, hogy felhúzzuk a teniszcipőt, azért hogy legalább a minimálisan ajánlott heti két és fél óra aerob mozgást beütemezzük a mindennapokba.
Jelenleg a magyar társadalom 23 százaléka mozog hetente két-három alkalommal, a lakosság 44 százaléka egyáltalán nem sportol. Mindezek fényében már nincs is mit csodálkozni azon az elkeserítő, nemrégiben publikált adaton, miszerint Magyarországon tavaly a felnőtt lakosság 65 százaléka túlsúlyosnak vagy elhízottnak számított.
Mindegy, hogy az unalom, az érdeklődés hiánya, vagy egyszerűen a sport megvetése vezet idáig, van rá megoldás, hogy ismét visszahozzuk a mókát a mozgásba. A következő módszerek segítségével szinte csak egy szempillantásnak tűnik majd az az idő, míg elérjük testsúlyunkkal vagy edzettségi szintünkkel kapcsolatos céljainkat.
Csináljunk belőle programot
Ahelyett, hogy vacsorázni mennénk a barátnőkkel, inkább szervezzünk egy "fitnesz randit". Az ilyen találkának számos előnye van, nagyobb valószínűséggel megyünk el valóban edzeni és eközben lehetőségünk van a barátságunkat is ápolni. Ha együtt sportolunk, akkor valószínűleg keményebben és hosszabb ideig edzünk majd, mint egyedül.
Ne hagyjuk, hogy legyőzzön minket az unalom
Ne hagyjuk magunkat mókuskerékbe kerülni, változtassunk a rutinunkon, próbáljunk ki mindenféle óratípust és mozgásformát. Számos applikációt is letölthetünk, amiben különböző fitnesz kihívások elé állíthatjuk magunkat.
Legyen célunk
Talán az nem megy olyan könnyen, hogy minden nap elmenjünk futni, de a sáros akadálypályán futás már tetszik. Vagy ha szeret utazni, nézzen utána milyen szórakoztató futó eseményeket tartanak ott, ahova szívesen ellátogatna, így már lesz motiváció a felkészülésre, és egyben eljutunk egy új helyre is.
Nem szórakoztat? Akkor ne csinálja!
Az edzés persze nem csupán móka és kacagás, azonban ha nem jelent kihívást, nem hoz semmilyen változást, akkor talán nem a számunkra megfelelő módszert választottuk. A cél az volna, hogy találjunk valamit olyat, ami hajt és felvillanyoz minket. Táncoljunk, fussunk a kutyánkkal, edzünk a szabadban, menjünk versenyre, a lényeg, hogy örömet okozzon, amit csinálunk.
