Négy gyakori fitnesz mítosz: lehet, hogy ezért nem fogy?
Állandó jelleggel bombáznak minket a reklámokban olyan félrevezető üzenetekkel, hogy „elég, ha ezt a három egyszerű mozdulatot csináljuk vagy ezt, vagy amazt esszük, és szinte azonnal eltűnik nemkívánatos pocakunk”. Ha ez ennyire egyszerű volna, biztosan mindenki bikinimodell lenne.
Az egy óriási tévhit, hogy csupán egy masina vagy pirula elegendő a zsírégetéshez és ahhoz, hogy életünk legjobb formájába hozzuk magunkat. Nemcsak, hogy nem lehet meghatározni, honnan szeretnénk fogyni, de ha mindig ugyanúgy edzünk, szervezetünk hozzászokik az adott mozgáshoz és egyre kevésbé leszünk eredményesek. Nézzük, milyen egyéb fitnesz mítoszok keserítik még meg az életünket.
Mítosz: ha többet izzadunk, több kalóriát égetünk
Ha ez az állítás igaz volna, több kalóriát égetnénk, ha egész nap ücsörögnénk a szaunában, mintha elmennénk edzeni. Számos tényező határozza meg az izzadás mennyiségét, így például a külső hőmérséklet, hogy mennyire vagyunk hidratáltak, idegesek, illetve egyéb egészségügyi körülmények.
Tipp: Ha több kalóriát szeretnénk égetni, inkább növeljük meg a pulzusszámot intervallumedzésekkel.
Mítosz: az erőedzéstől robosztusak leszünk
Ez csak abban az esetben jelent valódi veszélyt, ha napi öt doboz tojást eszünk és egy kis tesztoszteront is fecskendezünk magunkba. Az erőedzés zsírégetésre is tökéletesen alkalmas, az izommunkával erősödünk és zsírt is égetünk. Az eredmény pedig szépen kidolgozott izomzat és alacsonyabb testzsír arány - ehhez természetesen egészséges táplálkozás is szükséges.
Tipp: variáljuk a kardio és az erőedzéseket. Így zsírt is égetünk és erősítjük az izmainkat, ami által könnyebb elkerülni a sérüléseket.
Mítosz: a futógépen több zsírt égetünk, mint súlyemeléssel
Mindannyian találkoztunk már olyan sovány emberrel, akin bár nem volt súlyfelesleg, mégis puhánynak tűnt, híján volt a szép és erőteljes izomzatnak. A pulzusnövelés és az állóképesség javítása fontos része az edzésnek, de az izomerő pont ugyanennyire fontos.
Tipp: kardió mozgás során fokozatosan növeljük az ellenállást és próbáljuk ki az intervallumedzést.
Mítosz: edzés üres hassal
Testünknek szüksége van üzemanyagra ahhoz, hogy jól működjön. Ha nem jut energiához nemcsak, hogy nehezebben tud dolgozni, de még el is kezdi lebontani gondosan felépített izmainkat az alacsony vércukorszint következtében.
Tipp: együnk valami könnyűt, ami fehérjét és szénhidrátot is tartalmaz, például gyümölcsöt mandulával vagy joghurttal.
