Új élet egy hónap alatt

Svetlana Pokrevskaya életmód blogot ír és rendszeresen ad tanácsokat olvasóinak. Nagyon sokan kérdezik tőle, mit kellene tenniük ahhoz, hogy egészségesebben éljenek, hogyan kellene változtatniuk jelenlegi helytelen életmódjukon. Svetlana válaszként megosztotta saját tapasztalatait, és kidolgozott egy tervet kitartó olvasóinak mely segítségével egy hónap alatt elhagyhatják rossz szokásaikat és egészségesebbé tehetik életmódjukat. A rettenthetetlen akaraterő mellett felhívta a figyelmet a fokozatosság fontosságára is. Vegyük a szakértő által helyesnek ítélt négy hét programját!

A változatás első és legfontosabb lépése az elhatározás, hogy fejünkben már csak a „jobb” élet összetevői szerepeljenek. Tudatában kell lennünk, hogy mi az, amit meg szeretnénk változtatni, hogy mi az, amit el szeretnénk érni és milyen áldozatokat kell hoznunk ezért. Amíg kétségeink vannak, nem fog menni a dolog, hinnünk kell döntésünk erejében. Az első hét feladata testünk tisztítása is. Dolgozzunk új, egészséges étrendet, fogyasszunk sokkal kevesebb szénhidrátot, ha képesek vagyunk rá, hagyjuk el teljesen a cukrot és a fehér lisztet.  Figyeljük oda, hogy minél több zöldség, gyümölcs és - ha lehet – hal kerüljön a tányérunkra. Az étrend megváltoztatásával párhuzamosan iktassuk be a mozgást, a sportot is napi rutinunkba. Nem kell azonnal napi 5-6 km-es futással kezdeni. Ha eddig nem sportoltunk, kezdetnek bőven megteszi egy gyors tempójú fél órás séta, vagy egy 20-30 perces otthoni edzés is. Később napról napra nehezíthetjük a feladatokat és növelhetjük a szintidőt.

Ha étrendünk és mozgáskultúránk már jó úton halad a tökéletes felé, itt az ideje, hogy rendbe rakjuk előbb személyes környezetünket, majd a fejünkben kavargó kusza gondolatokat is. Nézzünk csak körül otthon: ugye mennyi minden van, amire már semmi szükségünk? Senkinek sem annyira tágas az otthona, hogy a már régóta nem használt ruhákat, kellékeket, a már semmihez sem köthető emlékeket is örökre megőrizze. Ezek a felesleges tárgyak nem csak a helyet foglalják, de nagyon sokszor elvonják a figyelmünket az új és friss dolgokról is, érdemes megszabadulni tőlük. Amikor ezen túl vagyunk, üljünk le a szépen rendbetett lakásban és kezdjük neki gondolataink rendszerezésének. Elmaradt ígéretek, el nem végzett tanfolyamok, barátok és rokonok hanyagolása, újévi fogadalmak be nem tartása – gondoljuk át, mi miért történt, és javítsunk, amin még lehet.

Fogalmazzunk meg új célokat és terveket, megvalósítandó feladatokat. De ne csak gondolkodjunk és elmélkedjünk, hanem üljünk le egy tollal és egy papírral vagy a számítógépünkkel és jegyezzük fel a gondolatainkat! Írjunk listát róla, hogy mi az, amit el szeretnénk érni magánéletünkben, mi az, amit megvalósítanánk hivatásunkban. Gondoljuk át, mik azok a tárgyi dolgok, amelyet szívesen magunkénak tudnánk a következő években, amelyekért szívesen küzdenénk. Végül írjunk egy betartható, de szigorú napi beosztást és a következőkben ennek megfelelően éljünk a hétköznapokat.

Ha már rendezetten folynak napjaink, működik a napi rutin, az egészséges étkezés és a mozgás és lételemünkké vált, itt az ideje, hogy nyissunk a világ felé. Szánjuk rá magunkat új, eddig nem próbált dolgokra! Kezdjük kicsiben: először csak válasszunk új útvonalat a munkából hazafelé. Találkozzunk új emberekkel, próbálunk ki a korábbinál extrémebb ruhákat, esetleg vágassunk új frizurát. Később bátrabbak is lehetünk: jöhet egy korábban félelmetesnek ítélt sport, egy extrém kirándulás, új helyek, bulik és ételek kipróbálása. Érdemes – ha lehet – akár egy hét szabadságot is kivenni, hogy átadhassuk magunkat a vadonatúj életérzésnek!