A régimódi kezelések még mindig a leghatékonyabbak

Ha minél gyorsabban szeretnénk elűzni a fáradtságot, az alapokhoz kell visszanyúlni. A nemzetközileg is elismert Business Insider magazin szerint nagyon sokszor nem a legújabb és legdrágább kezelések a leghasznosabbak. A régi, jól bevált és sok esetben költséghatékonyabb módszerek legtöbb esetben sokkal jobb eredményt hoznak, mint a költséges – bár kétségtelenül rendkívül trendi – társaik. Kiemelik például a különféle beauty kezeléseket, melyek természetesen jóleső és hatásos beavatkozások, de hosszú távon sokkal hatékonyabb - mind eredményét, mind a költségeket tekintve – a folyamatos hidratálás. Megemlítik a krio, vagy más néven jégszaunát is, mely valóban jó hatással van a sportolókra, de egy hétköznapi ember számára sokkal hatásosabb egy kiadós szaunázás. Természetesen a számunkra legjobb kezelés típust saját magunknak kell megtalálnunk, de az alábbi válogatás kétségtelenül a segítségünkre lehet, hogy vajon merre próbálkozzunk.

Bár sok jó tanács érkezik fürdősókkal, olajokkal és egyéb kiegészítőkkel kapcsolatban, egy nemrég végzett kutatás bebizonyította, az egyszerű, jó meleg fürdő segít hozzá leghatékonyabban a szervezet újjászületéséhez. Ha speciális, megfelelő egészségügyi hatásokkal bíró termálvízben üldögélünk, az pedig csak fokozza a hatást. A kutatás szerint a meleg víz majdnem olyan hatást gyakorol a szervezetre, mint a könnyű testmozgás. Ezek közé tartozik az az anyagcsere-egészség általános javulása, a vércukorszint optimalizálása és a gyulladás csökkentés.

Ahogy a forró és jeges vízben való fürdőzésről, úgy a szauna hatásairól és sokféle állítás kering, de nem mindegyik valós. Széles körben elterjedt például, hogy a forró, száraz levegőjű szaunában üldögélve búcsúzhatunk el legkönnyebben a szervezetünkben található méreganyagoktól. Valójában ebből annyi igaz, hogy izzadunk, de nem feltétlenül a toxinok távoznak ilyenkor a szervezetünkből. Az olyan anyagok, mint például az alkohol, az alumínium és a higany csak a máj és a vesék „munkájának” köszönhetően távoznak a szervezetből. Tudományosan is bizonyított előnye viszont a szaunázásnak, hogy a felgyorsult vérkeringésnek és a megemelkedett pulzusszámnak köszönhetően a forró kamrákban való üldögélés csökkenti az izom- és ízületi fájdalmakat.

A szaunához hasonlóan a gőzkamra is remek választás, ha izmainkat szeretnék lazítani, a gyulladást csökkenteni. A szaunához hasonlóan azonban méregtelenítésre ez is csak részmegoldást jelent. A legfrissebb tanulmányok szerint egyébként a gőzkabin használata a szaunánál még hatékonyabb megoldást jelent az izom megnyugtatására. A nedves gőz hatékonyabban gyógyítja a gyulladást, mint a szaunában érezhető száraz meleg.

A masszázs az egyik legjobb megoldás

Egy-egy izzasztó edzés vagy intenzív munka után az izmok és a szervezetünk szinte könyörög egy üdítő és gyógyító masszázsért. Jót is teszünk vele, hiszen az eredmény azonnal érezhető és szakszerű kezelés esetén tartós is. Tudományos kísérlet bizonyította, hogy a masszázskezelések csökkentik a fájdalmat és az izmok gyulladásait. Egy tanulmány arról is beszámol, hogy azok a maratoni futók, akik a verseny után részt vettek egy megfelelő masszázson, sokkal könnyebben regenerálódtak, mint a társaik. Egy fárasztó nap után mindenképpen jó döntés tehát bejelentkezni egy masszázsterapeutához és ellazítani izmainkat.

A hideg zuhanyt az emberek jó része úgy emlegeti, mint a legjobb hangulatjavító „szert”. Bár tudományosan ezt nem bizonyították, tény, hogy egy hirtelen kapott „hidegzuhany” kizökkenti az elménket a depresszióból, segít elhajtani a rossz gondolatokat. Sokak szerint a hideg víz összefüggésben van a hormonszint alakulásával. Ha a megfázással vigyázunk, ártani semmiképp sem fog, úgyhogy egy próbát megér.