Emiatt a 10 dolog miatt hasznos a meditáció
Egyszerűen művelhető, folyamatosan fejleszthető, gyakorolható, méghozzá teljesen ingyen. A meditációval kezelhetjük az álmatlanságot, a függőségeket, jobban megismerhetjük önmagunkat és akár a vérnyomásunkat is csökkenthetjük.
1. Csökkenti a stresszt
A stressz csökkentése az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek meditálni kezdenek. A mentális és fizikai stressz megnöveli a kortizol (stressz hormon) szintet a szervezetben. A túl sok stressz rossz alvást eredményezhet, depresszióhoz és szorongáshoz vezethet, növelheti a vérnyomást és hozzájárulhat az általános fáradtsághoz és a borús gondolkodáshoz. Egy nyolc hetes vizsgálatban a meditáció csökkentette a stressz okozta gyulladásos tüneteket. Egy másik, közel 1300 felnőttnél végzett tanulmány is ugyanezt mutatta ki.
2. Csökkenti a szorongást
Ha kevesebbet stresszelünk, kevésbé szorongunk. A szorongásos zavarok tünetei közé tartoznak a fóbiák, a szociális szorongás, a paranoiás gondolatok, a rögeszmés-kényszeres viselkedés és a pánikrohamok. Egy 2 466 résztvevővel végzett nagyobb tanulmány azt mutatta, hogy a rendszeres meditáció csökkentheti a szorongás szintjét.
3. Támogatja az érzelmi egészséget
Aki gyakran meditál, agyának azt a területét stimulálja, amelyhez a pozitív érzelmek kötődnek. Ezzel magyarázható az öngyógyító képesség. A rendszeres meditáció során a félelemérzetért felelős agyi régió mérete csökken.
4. Növeli az önismeretet
A meditáció egyes formái segíthetnek abban, hogy közelebb kerüljünk önmagunkhoz, a körülöttünk lévő emberekhez, az életünkhöz, az életfeladatunk megértéséhez. A meditáció a kreatívabb problémamegoldást is eredményezheti.
5. Serkenti az agyműködést
Serkenti a koncentrációt, elősegíti az elme éberségét és segít a kognitív funkciók javításában. Egy tanulmány egy nyolc hetes meditációs tanfolyam hatásait vizsgálta, és kiderült, hogy javította a résztvevők képességeit. Kutatások alapján kimondható, hogy már napi 12 perces meditáció is növeli az agy vérellátottságát. A rendszeres jóga és a meditáció megsokszorozza az agy teljesítményét.
6. Csökkenti az életkorral kapcsolatos memóriavesztést
A meditáció a memóriavesztés csökkentése mellett javíthatja a demenciában szenvedő betegek memóriáját. A Thomas Jefferson Egyetemi Kórház kutatói 15 memóriaproblémától, korral járó memóriavesztéstől, illetve Alzheimer-kórból eredő enyhe fokú memóriakárosodástól szenvedő embereket vizsgáltak. Minden résztvevő egy mantra alapú (úgynevezett Kirtan Kriya) meditációs tanfolyamon vett részt 8 héten át napi 12 percig. A Journal of Alternative and Complementary Medicine című szakfolyóiratban megjelent tanulmány szerint a meditáció jelentősen serkentette egyes agyterületek vérellátását, továbbá javította a kognitív funkciókat is.
7. Segíthet a függőségek elleni küzdelemben
A kutatások kimutatták, hogy a meditáció segíthet az embereknek, hogy megtanulják a figyelmük átirányítását, növeljék az akaratukat, kontrollálják érzelmeiket és impulzusaikat és megismerjék az addiktív viselkedésük mögötti okokat. Addiktológiai értelemben kiemelhető, hogy a mindfulness-technikák segítségével, vagy a módszert akár önálló terápiaként alkalmazva csökkenthető a sóvárgás mértéke és a visszaesés esélye.
8. Kezeli az álmatlanságot
A meditáció segít megnyugtatni a testet, felszabadíthatja a feszültséget és békés állapotba hozhat, aminek segítségével könnyebben fogunk elaludni. A meditáló álmatlanok többsége nemcsak hamarabb tér vissza a jó alváshoz, hanem hosszú távon meg is őrzi azt.
9. Kezeli a fájdalmat
A fájdalom észlelése kapcsolatban van az elme állapotával, és ez stresszes körülmények között megemelkedhet. A meditáció csökkentheti az agyi fájdalom érzékelését. Ez segíthet a krónikus fájdalom kezelésében az orvosi ellátás vagy terápia kiegészítéseként. Bár a fájdalominger ugyanaz a meditálók és a nem meditálók körében, a meditáció hatása az, hogy megváltozik, ahogyan az agy kezeli a stresszt, kevesebb félelemmel, szorongással, depresszióval és neurotikus áthatással teszi azt.
10. Csökkentheti a vérnyomást
A vérnyomás kiegyensúlyozásában elsősorban a nyugtató hatású előrehajlások és a lassú, mély légzés, valamint a meditációs gyakorlatok segíthetnek. Több kutatás is bebizonyította, hogy a jóga csökkenti a vérnyomást annak köszönhetően, hogy csökkenti a stresszt, amely összefüggésbe hozható nemcsak a rövidtávú vérnyomásingadozással, hanem a krónikus állapot kifejlődésével is.
Iratkozzon fel értesítéseinkre, hogy ne maradjon le a fürdőkkel, fürdővárosokkal kapcsolatos legfontosabb és legfrissebb hírekről! Kattintson az alábbi gombra...
Stílusos makói nyári vakáció – előfoglalási kedvezménnyel!
Hozza egy lépéssel közelebb a nyarat! Foglalja le Gloriusos nyaralását 3-5 éjszakára akár 15% kedvezménnyel és AJÁNDÉK fürdőbelépővel a megújult Hagymatikumban! Pihenje ki magát art deco ihlette, exkluzív szállodánkban, ahol minden napot pezsgős reggelivel indítunk! Élvezze a napsütés és a gyógyvíz együttes erejét, a wellness megújító hatását és a modern kényelmet luxus színvonalon!Megnézem
Ha van véleménye, kérdése a cikkel kapcsolatban, szóljon hozzá a Facebookon.
Kattintson ide