Hihetetlen, de kávé nélkül is elindulhat a nap
Egy csésze erős fekete, egy lágy americano, esetleg egy aromás cappucino vagy melengető latte. A kávé, ilyen vagy olyan formában sokunk kedvence és még többen vagyunk, akik el sem tudjuk képzelni a reggelünket nélküle.
Pedig van olyan – bármilyen nehéz ezt elfogadnunk – hogy nem a kávé a legjobb megoldás. A koffein sok esetben csak pillanatnyi erőt ad, éppen akkora lökést a szervezetünknek, hogy elérjünk a munkahelyünkre. Hatása hamar elmúlik, és mi mélyebbre süllyedünk, mint ahonnan indultunk. Jöhet tehát a következő kávé, majd még egy és egy újabb, és ez így megy egész nap, majd reggel újra indul a körforgás.
Reggelre vitaminok, éjszakára mély alvás az általános jó közérzet titka
A kávéözön helyett néha elég lenne valami sokkal egyszerűbb, kevésbé veszélyes megoldás. Elképzelhető például, hogy a reggeli fáradtság, a felkelés utáni levertség oka egészen egyszerűen a vitamin és ásványi anyag hiánya. Ez egy vizsgálattal könnyen kideríthető és orvosolható. Az is könnyen előfordulhat, hogy a mindennapi stressz miatt nyugtalanul alszunk, nem pihenjük ki magunkat, ezért reggel fáradtan ébredünk. Az esti ellazulást kiválóan támogatják a nyugtató gyógyteák, de egy illóolajos fürdő, vagy jól összeállított jóga gyakorlatsor is csodákra képes.
Ha ezen már mind túl van, a reggel pedig még mindig nehezen indul, érdemes kipróbálni a következő tippek valamelyikét.
Ha ezen már mind túl van, a reggel pedig még mindig nehezen indul, érdemes kipróbálni a következő tippek valamelyikét.
1. Végezzen nyújtógyakorlatokat közvetlenül ébredés után!
A padlón, fekvő, ülő vagy álló helyzetben végzett jóga és nyújtógyakorlatok serkentik a keringést, beindítják az agyműködést és életre hívják izmainkat az éjszakai zsibbadtság után.
2. Zuhanyozzon hideg vízzel!
A jéghideg zuhany ébresztő hatását senkinek sem kell elmagyarázni. Minden porcikánkat, testünk minden sejtjét feléleszti az éjszakai pihenés után. A sima hideg zuhanynál még hatásosabb a váltott, hideg és forró vízzel való tusolás. Ha valaki nem akarja „sokkolni” a szervezetét, érdemes kipróbálni a fokozatos hűtést, langyos vízzel indítani és pár perc alatt eljutni a jéghidegig.
3. Egyen egy almát!
Egy reggeli harapás az édenkert gyümölcséből az egyik legjobb módja az ébredés utáni vércukorszint beállításának és ezzel együtt a reggeli energetizálásnak is. Az alma a cukor mellett nagyon sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek úgyszintén segítenek, hogy jobban érezzük magunkat.
4. Fusson egyet a szabadban még munkába indulás előtt!
A hajnali futás sokunk számára az utolsó dolog, különösen a hűvös és esős időben, aminek neki akarunk kezdeni felkelés után. Jóval korábban kelni, felöltözni és kimenni a szabadba bizony nem kis feladat. De gondoljon arra, hogy a sport beindítja testünk működését, ráadásul endorfint termel, tehát a boldoggá tehet.
5. Töltsön a poharába inkább teát vagy jeges vizet a kávé helyett!
Nagyon sokféle élénkítő gyógyteát kapni, érdemes kipróbálni, Önre melyik hat leginkább üdítően egy fáradt reggelen. A fekete vagy a zöld tea is kiváló reggeli ital, ráadásul hatása sokkal tovább tart, mint egy csésze erős feketekávéé. Szakértők szerint a jeges víz elfogyasztva is legalább annyira hatásos, mintha a zuhany alatt engednénk magunkra.
És még egy jó tanács: nyissa ki az ablakot, amint kimászott az ágyból! Napfény és friss levegő – a leghatásosabbak egy nagyszerű nap indításához.
