10 dolog, amire ha figyelünk, nyáron nem úszógumiban kell strandolnunk!
A tavasz különösen ideális a fogyókúrára, hiszen egyre több friss zöldség és gyümölcs áll rendelkezésünkre. Ám ez kevés hozzá, hogy nyárra beálljon ideális testsúlyunk. Ehhez néhány apró trükköt is életmódunk részévé kell tennünk!
1. Mozogjunk rendszeresen! Az ideális súly sport nélkül szinte elérhetetlen, vagy ha mégis, annak szervezetünk látja kárát!
2. TV, számítógép előtt ne együnk! Teremtsük meg étkezéseink nyugalmát! Ha eszünk - csak együnk! Az értékes táplálék megérdemli, hogy megbecsüljük, odafigyeljünk rá.
3. Reggel aktívnak kell lennünk: szükségünk van a szénhidrátra! Ám olyan formában, amelynek emésztése nem megterhelő, és fittek maradunk. Legjobb megoldás a sok gyümölcs!
4. Fogyasszunk bőségesen ásványi anyagokban gazdag, egészséges gyógy-, vagy forrásvizet (buborékmentes ásványvíznek is mondják) 15 perccel az étkezés előtt, ez azonnali teltségérzetet eredményez.
5. Együnk naponta többször, de keveset! Ne annyit vegyünk a tányérra, amennyit szemünk kíván.
6. Csak addig együnk, amíg éhségérzetünk elmúlik! Ez az érzet valószínűleg csak étkezés után jön elő. Várjuk ki nyugodtan!
7. Az étel minősége mindig fontosabb, mint a mennyisége. Igyekezzünk természetes táplálékokat fogyasztani, ne előrecsomagolt multitermékeket!
8. Fogyasszunk sok zöldséget nyersen, vagy pusztán gőzön párolva. Így sokkal több értékes anyagot - rostokat, vitaminokat, antioxidáns vegyületeket - megőriznek magukban.
9. Ne tagadjunk meg magunktól semmit! Édességigényünket egyetlen kocka csoki is kielégítheti!
10. Amikor csak tehetjük, evés után sétáljunk egyet a szabad levegőn! Az evés utáni kímélő mozgás oxigént juttat a vérbe, ami aktivizálja az anyagcserét. Így megkönnyíthetjük magunknak az emésztést.
Termálfürdő.net
