Véd a ráktól és még vágykeltő is, mi az?

A citrom kiváló segédeszköz a rák elleni küzdelemben. Ez citrusféle 22 különböző olyan vegyületet tartalmaz, ami jó a rák ellen, egyebek között flavonol glikozidokat, amik megakadályozzák a rákos sejtek osztódását. A citromnak továbbá természetes energizáló hatása is van: hidratálja és oxigénnel tölti fel szervezetünket, melytől új életre kel és felfrissül. Ez a gyümölcs a C- és B-vitaminnak, a foszfornak és a benne rejlő fehérjéknek és szénhidrátoknak köszönheti áldásos hatását. Az ayurvédikus orvoslásban a citromos melegvizet régóta tisztítószerként tartják számon. Ha reggel úgy kezdjük a napunkat, hogy megiszunk belőle egy pohárral, garantáltan felpörgeti az emésztőrendszerünket és kitisztítja a szervezetünket. Érdemes úgy indítani a reggelt, hogy éhgyomorra iszunk egy kis langyos vizet némi citromlével és egy teáskanál a mézzel.

Az alma tele van C-, A-vitaminnal és flavonoidokkal, sőt kisebb mennyiségben foszfort, vasat és kalciumot is tartalmaz. A kínai orvoslás szerint az alma erősíti a szívet, oltja a szomjúságot, jót tesz a tüdőnek és javítja a szervezet állóképességét a különböző fertőzésekkel szemben.

Az áfonya nem csupán népszerű, hanem antioxidánsokban az egyik leggazdagabb gyümölcs. Ha maximálni szeretné az áfonyából nyert antioxidáns mennyiségét, akkor vásárolj termelői vagy bioáfonyát, ezekben ugyanis sokkal magasabb koncentrációban vannak jelen az antioxidánsok.

Ha banánt eszel, garantáltan jobb kedved lesz. A banán az egyetlen olyan gyümölcs, mely triptofán aminosavat és B6-vitamint tartalmaz, amik együtt segítik a szervezet szerotonin termelését. Ez egy természetes vegyi anyag, mely enyhíti a depressziót. A banán a sportolóknak is kiváló, mivel rengeteg energia van benne. A banánban ötvözött szénhidrátok, egyszerű cukor és élelmi rostok remek kombináció fizikai megterheléshez.

A cseresznye segít megnyugtatni az idegrendszerünket. A cseresznye igazán finom és tápláló gyümölcs, van benne antioxidáns, ellágsav, C-vitamin, A-vitamin, és bioflavonoid is. Sőt remek forrása olyan ásványi anyagoknak, mint a kálium, a vas, a cink, a réz és a mangán. A cserinek ráadásul 75 százaléka víz, továbbá sok benne a rost, így remek fogyókúrás táplálék is, továbbá csökkenti a koleszterin szintet, azáltal, hogy lassítja annak felszívódását a vérben.

A kiviben majdnem másfélszer annyi C-vitamin van, mint egy narancsban. A C-vitamin erősíti az immunrendszert, legyőzi a fertőzéseket és regenerál bizonyos szöveteket. A kivi egyben kiváló rostforrás is, aminek köszönhetően megakadályozza a székrekedést és egyéb bélrendszeri problémákat. Tele van vérnyomást csökkentő káliummal, egy 10 dkg-os kiviben megvan a napi káliumszükségletünk 15 százaléka.

A mangó szinten tartja a koleszterinszintet és számos rákfajta ellen nyújt védelmet. És ha még ez sem lenne elég, még vágykeltő hatása is van, ezért hívják a "szerelem gyümölcsének" is. Ráadásul egy egész mangót megehetünk úgy, hogy kevesebb mint száz kalóriát viszünk be a szervezetünkbe. Rostokban gazdag, tele van C-, B6-, A-vitaminnal és pektinnel. Nem is kérdés, hogy ez is szupergyümölcs.

Az ananász remek fogyókúrás célokra. Mivel ennek a gyümölcsnek alacsony a kalória-, telített zsír- és nátrium tartalma, így igen tápláló és egyben finom eszköz a súlycsökkentéshez. Az ananász ezen kívül remek A-vitamin forrás, erősíti az immunrendszert és segít lekötni a szabadgyököket. B1- és B6-vitaminban is igen gazdag.

A narancs segít megőrizni bőrünk és látásunk épségét. Ahogy öregszünk, bőrünk is egyre jobban áldozatul esik a szabadgyökök támadásának. A narancsban lévő vitaminok azonban hozzájárulnak ahhoz, hogy ragyogó, puha és sima legyen a bőrünk. A citrusféle gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban, így lassítja az öregedést.

A szőlő igen gazdag a rezveratrol névre hallgató vegyületben. Ez egy igen erős antioxidáns, ami védelmet nyújt a vastagbél- és prosztatarák, a szívkoszorúér-betegségek és az Alzheimer-kór ellen. Továbbá gazdag C-, A- és K-vitaminban, karotinokban, és olyan B-komplex vitaminokban, mint a piridoxin, riboflavin és a tiamin. És ha még ez sem volna elég, igen alacsony a kalóriatartalma is, 100 gramm szőlőben csupán 69 kalória van.

A görögdinnye remek stressz oldó. Magas a B6-vitamin tartalma és szervezetünk olyan kémiai anyagokat termel a hatására, melyek csökkentik a stresszt és a szorongást. Ez a gyümölcs természetes módon ellazítja az ereket és kiváló vitaminforrása az A- és C-vitaminnak.

- Ha ezekre nem figyel, inkább be se szedje a vitamint