Mit tegyünk, ha napszúrást kaptunk?

Életünk során többször is előfordulhat, hogy a tűző napnak kitéve napszúrást kapunk. Hogy teljes legyen a lista, a fenti tünetekhez még hozzáadhatjuk a szomjúságot, az étvágytalanságot, a tarkómerevséget, a fényérzékenységet és az ezekből fakadó általános gyengeséget.

A napszúrás oka a tartós, tűző napon történő tartózkodás. A fej hőmérséklete meghaladja a testét, a fokozottan ingerelt agyhártya pedig megduzzad, és nyomást gyakorol agyunk különböző területeire. Általában vízvesztés (dehidratáció) vagy ritkábban sóvesztés kíséri. Minél melegebb van, szervezetünk annál több vizet párologtat el, ha pedig túl sokat izzadunk, folyadékhiány alakulhat ki.

Szervezetünk alapesetben tudja, sejtjeinek mire van szüksége: ha vízre, szomjúságérzetet küld, amit néha figyelmen kívül hagyunk. Éppen ezért legyünk tudatosak: a két liter víz legyen kéznél és fogyjon is el, mire a nap végére érünk. Ez a szabály akkor is érvényes, ha nem érezzük magunkat szomjasnak. Ha a vizet túl unalmasnak találjuk, ízesített palackos italok helyett inkább készítsünk saját védőitalt! A vízbe facsarjunk egy citromot, hogy üdítőbb hatása legyen; a cukrot és egyéb édesítőszereket mellőzzük. Frissen préselt gyümölcslevet is hígíthatunk tiszta vízzel, csak ilyenkor érdemes kellően hígra készíteni az italt - 1:9 arányban keverve valódi gyümölcsös, és nem csak "ízű" frissítőt kapunk.