Quantcast

Aktuális akciók
Tavaszi akciók Tavaszi akciók Tavaszi fürdőtippekTavaszi fürdőtippek

Edzéstippek időhiányban szenvedőknek

2016. 06. 12. 20:00
Forrás: Spatrend Online
Egészség
A rendszeres edzés elleni legnépszerűbb és leggyakoribb ellenérv a szükséges idő előteremtésének problémája. Ott a család, a munka, a barátok, a háziállatok és a kert. A következő tippek azoknak szólnak, akik eddig nem tudtak elég időt spórolni egy kis testmozgáshoz.

Legyünk rugalmasak

Sokat segít a megszokott ritmus kialakításában, ha az edzést (és minden mást is) rendszeresen ugyanabban az időben végezzük. Ez megkönnyíti az időbeosztás elkészítését és a hatékonyságot is növeli, de feleslegesen ragaszkodni a megszokáshoz az edzést illetően botorság. Ezer és egy dolog jöhet közbe, ekkor nem kell erőltetni egy bizonyos időpontot. Inkább toljuk el az edzést, mint hogy teljesen elmaradjon.

Osszuk ketté

A napi félórás edzés is gyakran gondot okoz egy húzósabb napon, ilyenkor nyugodt lelkiismerettel vágjuk ketté a testedzésünket, és két kisebb részre bontva végezzük el azt. Az egyik felét akár intenzív sétával is helyettesíthetjük, mondjuk egyik megbeszélésről a másikra sietve vagy a barátnőkkel tartott ebédre sietve.

Keljünk korábban

Későn kelőknek igazi rémálom egy ilyen tanács, de valóban hasznos segítség lehet, ha akár csak egy félórával is korábban kelünk az edzés napján. Nem kell rögtön fitten és éberen kipattanni a puha ágyból, ne hanyagoljuk el a reggeli rituálékat sem, de ne is üljünk 20 perccel többet a híreket olvasgatva. Legyünk hatékonyak, és az ébredés után kocogjunk egy kicsit kutyasétáltatás közben vagy ugorjunk le a közértbe futóléptekkel.

Használjuk ki az ebédidőt

Az egy órás ebédidőt is bevonhatjuk az edzéskörbe. Nem kell egy egész órát erre szánni, de ha a fele időd aktív mozgásra fordítjuk, már megvan a napi fél óra mozgás. Ha a munkahely közelében van edzőterem, használjuk ki, ha nincs, legyünk kreatívak, és lépcsőzzünk. Egyet viszont biztos ne csináljunk: ne üljjünk ebédidőben is a gép előtt! Az még az edzés elmaradásánál is lelombozóbb hatású.
Iratkozzon fel értesítéseinkre, hogy ne maradjon le a fürdőkkel, fürdővárosokkal kapcsolatos legfontosabb és legfrissebb hírekről! Kattintson az alábbi gombra...