Előzzük meg a refluxot és a gyomorégést!
A reflux leggyakoribb tünete a gyomorégés, amely jellemzően a nem megfelelő étkezési szokások miatt alakul ki, ezért érdemes odafigyelni a táplálkozásunkra, hogy csökkenthessük a panaszokat. Fogyasszunk minél több zöldséget, zabpelyhet, gyömbért, ezenfelül még ivókúrával és jógával is enyhíthetjük a tüneteket.
Eseti gyomorbántalom vagy reflux?
Ha a felső tápcsatorna működésében zavar keletkezik, a gyomortartalom a normális haladási iránnyal ellentétesen visszajut a nyelőcsőbe, és ott gyulladást okoz. Visszatérő gyomorégés, felhasi fájdalom, maró érzés a torokban, köhögés, amelyet ha időben nem kezelünk, súlyosabb betegségekhez vezethet. Már nemcsak az idősek betegsége a reflux, 14-18 éves korban is előfordulhat.
A túlzásba vitt koffein- és alkoholfogyasztás, zsírban vagy fűszeres ételekben gazdag táplálkozás, a túlsúly mind hozzájárulnak a reflux kialakulásához, tünetei súlyosbításához. A mozgásszegény életmód, és a nem megfelelő táplálkozás miatt lelassul a tápcsatorna mozgása. A fekvés megkönnyíti a savnak a mellkasba való felemelkedését, ezért legtöbbször esti órákban vagy éjszaka érezzük.
A gyomortartalom visszaáramlása előfordulhat még kiadós étkezés, előrehajlás, szoros ruházat miatt is, mely a hasűri nyomást okozza. A reflux gyakran súlyosbítja a gyermekek és felnőttek asztmás tüneteit.
A reflux leggyakoribb tünete: a gyomorégés
Amikor az irritált gyomorból visszaszivárog a gyomorsav a nyelőcsövön keresztül, maró, savanyú vagy keserű érzésünk lesz a torokban, fájdalmunk a mellkasban, amelyet hányinger is kísérhet. A gyomorégés nem feltétlenül egy betegség, inkább egy emésztőrendszeri tünet, leggyakrabban a refluxé vagy gyomorfekélyé. Többféle gyógyszer is okozhatja a kialakulását: antibiotikumok és vérnyomáscsökkentők, emellett a csípős, fűszeres ételek, alkoholos italok vagy a kávé. Ha súlyosbodik, és nem enyhül a fájdalom életmódváltás hatására sem, érdemes orvoshoz fordulni!
Ételek, melyek segíthetnek megelőzni a refluxot
Zöldségek: A zöldségeknek alacsony a zsír- és cukortartalma, segítenek csökkenteni a gyomorsavat. Bátran fogyaszthatunk az alábbiak közül: zöldbab, brokkoli, spárga, karfiol, leveles zöldek, burgonya és uborka. Elkészítésüknél figyeljünk arra, hogy jól pároljuk meg a zöldségeket, ugyanis nyers vagy kevéssé párolt formában nem előnyös a hatásuk.
Gyömbér: A gyömbér természetes gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, így aki gyomorproblémákkal, savtúltengéssel küzd, minden nap fogyasszon belőle, hatása szinte azonnal érezhető.
Zabpehely: A zabpehely teljes kiőrlésű és rostokban gazdag, felszívja a gyomorban a savat és csökkentheti a reflux tüneteit. Jótékony, vízben oldódó rostjainak hála, hogy sokáig telt érzetet biztosít, mindezt anélkül, hogy megterhelné a gyomrunkat.
Nem citrusos gyümölcsök: A dinnye, a banán, az alma és a körte kevésbé jelent veszélyt a refluxra, mint a savas gyümölcsök.
Sovány húsok, tenger gyümölcsei: A csirke, a pulyka, a hal és a tenger gyümölcsei alacsony zsírtartalmúak, és csökkentik a savas reflux tüneteit.
Gyömbér: A gyömbér természetes gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, így aki gyomorproblémákkal, savtúltengéssel küzd, minden nap fogyasszon belőle, hatása szinte azonnal érezhető.
Zabpehely: A zabpehely teljes kiőrlésű és rostokban gazdag, felszívja a gyomorban a savat és csökkentheti a reflux tüneteit. Jótékony, vízben oldódó rostjainak hála, hogy sokáig telt érzetet biztosít, mindezt anélkül, hogy megterhelné a gyomrunkat.
Nem citrusos gyümölcsök: A dinnye, a banán, az alma és a körte kevésbé jelent veszélyt a refluxra, mint a savas gyümölcsök.
Sovány húsok, tenger gyümölcsei: A csirke, a pulyka, a hal és a tenger gyümölcsei alacsony zsírtartalmúak, és csökkentik a savas reflux tüneteit.
Életmódváltó ötletek a reflux enyhítésére
- Egészséges, rendszeres táplálkozás, túlsúly esetén fogyás. A hasi zsír miatti nyomás ugyanis elősegíti a reflux kialakulását.
- Alkoholos italok és a dohányzás mellőzése, elhagyása.
- Együnk lassabban, kerüljük a túlevést, mert ez fokozza a savtermelést.
- A túl szűk ruhák mellőzése.
- Lefekvés előtt 3-4 órával már ne étkezzünk.
- Alkalmazhatjuk a Bükkszéken palackozott Salvus vizet, melyet használnak gyomor-, bélhurut és légúti gyulladások esetén, idült hörghurutra, cukorbetegség kiegészítő kezelésére és refluxos panaszok enyhítésére.
- Rendszeres akupunktúrás terápiával csökkenthető a gyomorégés, a reflux, a felpuffadás és az emésztési zavarok.
- A jógázás - a megfelelő gyógyszerek mellett gyakorolva - enyhíti a refluxbetegség tüneteit, és képes csökkenteni annak az eshetőségét, hogy műtéti beavatkozásra legyen szükség a betegség kezeléséhez.
- Fogyasszunk gyakran borsmentateát!
- A bal oldalon alvás a gyomorégésben és a refluxban szenvedőknek is ajánlott, ez a pozíció megkönnyíti számukra az elalvást.
Iratkozzon fel értesítéseinkre, hogy ne maradjon le a fürdőkkel, fürdővárosokkal kapcsolatos legfontosabb és legfrissebb hírekről! Kattintson az alábbi gombra...
Hévízi wellness -30%!
Jöjjön júniusban most 30% kedvezménnyel Hévízre a Hotel Európa Fit****superior szállodába, ahol az extra kedvezményes árak mellett 8 beltéri és kültéri úszó-, élmény- és gyógymedence, kétszintes szaunavilág, félpanziós ellátás, változatos programkínálat várja Önt. Ne maradjon le erről az ajánlatról, amely a tökéletes pihenést kínálja most különleges áron! Az ajánlat visszavonásig érvényes.Megnézem
Ha van véleménye, kérdése a cikkel kapcsolatban, szóljon hozzá a Facebookon.
Kattintson ide
