Aktuális akciók
Nyári akciókNyári akciók További ajánlatok

Ezeket egye, ha fáradt

2018. 01. 20. 20:20
Forrás: hazipatika.com
Egészség
Akár egy hosszú munkanap, akár egy kemény edzés vette el az erőnket, az alábbi ételektől kaphatunk egy kis extra energiát.

Tökmag

Ha már egy rövidebb edzés után is iszonyúan elcsigázottnak érezzük magunkat, akkor a magnéziumhiány is felelős lehet érte. Ilyenkor jöhet jól a tökmag, amelyből félcsészényi mennyiség fedezi csaknem a teljes napi szükségletünket ebből a fontos ásványi anyagból.

Joghurt

Az extrém fáradtságot sok esetben az okozza, hogy az emésztőrendszerben élő mikroorganizmusok egyensúlya felborul. Mivel a natúr joghurt probiotikus hatású, segíthet megoldani ezt a problémát.

Teljes kiőrlésű gabona

Némi egészséges szénhidrát is jól jöhet fáradtság ellen, és a teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerek pont ilyenek. Mivel lassú felszívódású szénhidrátot tartalmaznak, nem engedik ingadozni a vércukorszintet.

Dió

Egy belga kutatás szerint a krónikus fáradtsággal küzdők gyakran nem fogyasztanak elegendő omega-3 zsírsavat. Ebből a dióban sok van, ezért egy nagy maréknyi segíthet a fáradtságon. Arra ügyeljünk csak, hogy ne együnk belőle túl sokat, mert kalóriatartalma viszonylag magas.

Étcsokoládé

Az étcsokiban található polifenolok is jól jöhetnek, ha fáradtak vagyunk. Ha édességre éhezünk, akkor egy-két kocka magas kakaótartalmú, jó minőségű étcsokoládé az egyik legjobb választás.

Tea

A tea azért jobb a kávénál, mert nemcsak koffeint, hanem l-theanint is tartalmaz. A kettő kombinációja kutatások szerint hatékonyabb a fáradtság ellen, ráadásul a teának az antioxidáns-tartalma is magasabb.