Finom, egészséges és könnyen elkészíthető - a legjobb házi vitamin italok receptjei
A tavaszi fáradtság, a tél végi levertség minden évben visszatérő, szokásos probléma. Szedjünk össze néhány gyümölcsöt és zöldséget, dobjuk be őket a turmixgépbe és máris jobban érezzük magunkat.
Tél végére a testünkből kiürülnek az ásványi anyagok, fogytán a vitaminkészlet, unjuk a szürkeséget. Ízekre, színekre, harmóniára és energiára vágyunk! Ezt könnyen megadhatjuk magunknak, nem kell mást tenni, mint összeszedni néhány gyümölcsöt és zöldséget, majd összekeverni őket. Már kész is a finom, vitamindús, élénk színű ital, amelynek természetes összetevői mindazt megadják a szervezetnek, amire nap mint nap szüksége van. Jöjjön néhány recept a legjobbak közül.
Spenót, banán és lime turmix – a mindennapi energiáért
Egy kis adag spenót elfogyasztásával is óriásit dobhatunk szervezetünk energiaszintjén, hiszen a kedvelt zöld levelek a legfontosabb ásványi anyagokat és vitaminokat hordozzák magukban. Keverjünk össze 350 ml vizet, három banánt, egy csomag spenótlevelet és fél lime levét. Turmixoljuk össze és már fogyaszthatjuk is.
Fekete áfonya, banán, citrom és zeller – immunrendszerünk erősítéséért
Kevesen tudják a fekete áfonyáról, hogy nem csupán isteni finom, de nagyon egészséges is. Erősíti az immunrendszert, sőt még látásunkat erősítő vitaminokat is tartalmaz. Az egészséges házi italhoz két banán, három evőkanál áfonya, 1/3 citrom leve, 2-3 zellerszár és egy pohár víz kell a turmixgépbe.
Uborka, saláta, citrom és méz – a méregtelenítésre
Ez az ital nemcsak nagyon egészséges, de annyira ízletes, hogy szinte boldoggá teszi ízlelőbimbóinkat! Ráadásul az uborka erős méregtelenítő hatása egyesül a saláta gazdag E-vitamin tartalmával. Egy nagy marék salátalevélhez egy közepes uborkát, egy fél citrom levét, egy pohár vizet és egy kanál mézet keverjünk.
Banán, alma, búzakorpa és koriander – hogy jól kezdődjön a nap
Ha azt szeretnénk, hogy a napunk lendületesen induljon és energiánk sokáig kitartson, ezt az italt kell választanunk. Egy fél banánt, egy fél zöldalmát, egy evőkanál korpát, egy kis csokor koriandert vagy bazsalikomot és egy kevés mentát kell összekevernünk. Aki a letisztultabb ízekkel könnyebben megbarátkozik, válasszon csak egyféle gyümölcsöt és egyféle fűszert az italhoz.
Gyömbér, spenót, alma és méz – ha támad az influenza
Ez a keverék igazi bajnok az italok között. A gyömbér nagyon erős gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz és gazdag vitaminokban. Keverjük össze a reszelt gyömbért két nagy marék spenóttal, két almával, két teáskanál mézzel és egy kis vízzel. Megelőzésként, de megfázás esetén gyógyító italként is kiváló.
Kivi, körte, petrezselyem és banán – a valódi vitaminbomba
A kivi igazi sztár a gyümölcsök között, hiszen rengeteg féle hasznos vitamint tartalmaz, mint például C-, A- és B-vitaminokat, valamint olyan fontos ásványi anyagokat, mint a kalcium, a magnézium, a kálium és a foszfor. Ennek az italnak az elkészítése is nagyon egyszerű, kell hozzá egy kivi, egy nagy édes körte, egy nagy csokor petrezselyem, egy fél banán, valamint két és fél deci víz.
Cékla, retek, sárgarépa, fokhagyma és petrezselyem – koktél fogyókúrázóknak
A zöldség alapú turmixok talán még egészségesebbek, mint a gyümölcsös italok, mivel nem jelentős a cukor tartalmuk. Aki rendszeresen ezt az italt issza, annak nemcsak az immunrendszere erősödik, de a fogyókúráját is sikeresebbé teheti vele. Egy közepes cékla, három sárgarépa, egy retek, két gerezd fokhagyma és egy maroknyi petrezselyem kell az elkészítéséhez.
Kaliforniai paprika és citrom – hogy jó kedvünk legyen
Ez a turmix rendszeresen fogyasztva segít megszabadulni a krónikus fáradtságtól és a rossz hangulattól. Az édes piros paprika és a savanykás citrom keveréke nem csak üdítő, de hasznos vitaminforrás is a szervezetnek.
