Ha nincs kedve edzeni, ezt olvassa el
Nem újdonság, hogy a rendszeres testedzés nagyon fontos az egészség szempontjából. Persze nem kell egyből a létező legintenzívebb edzéstípussal kezdeni, elég fokozatosan belevágni, de mindenképpen érdemes.
Nézzünk néhány példát, miért is fontos a mozgás!
- A nők esetében - többek között azoknál a hölgyeknél, akik antidepresszánsokat szednek és emiatt csökken a libidójuk - az edzés növeli a szexuális vágyat.
- A rendszeres mozgás csökkenti a szorongás és a depresszió tüneteit.
- Az edzés hatására csökken a szervezet stressz-szintje.
- Az aktív élet megelőzheti a 2-es típusú diabétesz kialakulását, ami egyre több embert érint világszerte.
- Az edzés növeli a "jó" koleszterin szintjét és csökkenti a "rosszét".
- A kutatások megállapították, hogy a testmozgás csökkenti az asztmások esetében a légúti gyulladások kockázatát.
- Az erőnléti edzésektől a csontok sokkal erősebbek lesznek, ezáltal a csontritkulás esélye csökken.
- Az intenzív edzést végzők szervezetében sokkal magasabb a hangulatfokozásért is felelős D-vitamin-szintet mutattak ki, ami valószínűleg annak tudható be, hogy ezek az emberek több időt töltenek a napon.
- Noha a közhiedelemmel ellentétben a testedzéssel nem befolyásolhatjuk az alapanyagcserét (nyugalomban az alapvető élettevékenységek működéséhez szükséges energia), de azt már igen, hogy mennyi kalóriát égetünk el az aktivitás szintjével.
