Hasznos ásványi anyagok, amik hozzájárulnak fogaink egészségéhez

Ásványi anyagok az egészséges mosolyért

Szervezetünk nem lenne életképes vitaminok és ásványi anyagok nélkül. Ezekre testünk minden részének szüksége van a bőrünktől kezdve az érzékszerveinken át a fogainkig. Ez utóbbiak egészsége rendkívül fontos, ugyanis mindennap használjuk őket, és ha elveszítjük azokat, akkor nemcsak az étkezéssel, hanem a beszéddel is meggyűlhet a bajunk.

Az ásványi anyagok hiányát általában jelzi a szervezet, és fogaink is árulkodnak róla, ha hiányban szenvednek. Ügyeljünk rá, hogy a mindennapokban pótoljuk a kalciumot, a foszfort, a vasat, a cinket és a magnéziumot is!

Akárcsak a csontok esetében, a kalcium a fogak számára is rendkívül fontos. Ez az ásványi anyag nemcsak a fog belsejét érinti, ugyanis maga a zománc is kalciumból épül fel. Amennyiben nem fogyasztunk eleget belőle, a zománc gyengül, így a baktériumok könnyebben utat törnek a fogban, így megindul a fogszuvasodás, mely a fog belsejét is érinti. A kalcium pótlása nemcsak a fogak miatt fontos, hanem azért is, mert ha nem visszük be a kellő mennyiséget, csontritkulás léphet fel, ami már az egész szervezetet érinti.

A foszfor nem közvetlenül a fogra hat, ám ettől még nem veszít jelentőségéből. Azon túl, hogy jó hatással van a csontokra és a fogakra, csökkenti a fogíny gyulladásának esélyét is. A vasnak sem a fogak felépítésében, sem azok táplálásában nincs szerepe, mégis elengedhetetlen eleme az egészséges fogaknak. Mivel a vérképzésben nélkülözhetetlen, így az egész test egészsége múlik rajta, beleértve az ínyt és a fogakat is.

A cinkkel gondoskodhatunk arról, hogy a baktériumok nehezebben találjanak utat fogainkhoz, illetve, hogy szaporodásuk lassabb legyen. A magnézium is fontos tényező, ugyanis segíti a kalcium beépülését a csontokba és a fogzománcba egyaránt. Az idegfájdalmakat is enyhíti, így fogfájás esetén is hasznos lehet, míg fogorvoshoz jutunk.

Mit fogyasszunk?

Egészséges és kiegyensúlyozott étkezéssel gondoskodhatunk arról, hogy fogaink minden tápanyagokat megkapjanak, amire szükségük van. A tejtermékekben rendkívül sok ásványi anyag található, így kalcium, és foszfor is. Az olajos magvak is hasznosak, hiszen azon túl, hogy egészségesek és finomak, kalciumban gazdagok. A citrusfélék nemcsak a jól ismert C-vitamin-tartalmukról ismertek, hanem kalciumtartalmukról is.

Ugyan a vörös húsfélék fogyasztását a szakértők nem ajánlják napi rendszerességgel, foszforban cinkben és vasban gazdag élelmiszer, ezért ne hagyjuk ki étrendünkből! A hüvelyesek is jó barátaink, ha ásványi anyagokról van szó, ugyanis foszfor- és cinktartalmuk kiemelkedően magas. Ha ügyelünk rá, hogy ezeket az élelmiszereket rendszeresen fogyasszuk, máris sokat tettünk fogaink egészségéért.

Mit tehetünk még?

Természetesen nemcsak az étkezéssel gondoskodhatunk fogaink egészségéről és szépségéről, hiszen elsősorban a szájhigiénia az, ami meghatározza, hogy hányszor kell beavatkoznia a fogorvosnak. Számos funkciója van a fogak tisztításának, így a baktériumok távoltartása, a száj, valamint az íny egészsége és a fogfehérítés is. A fogunkat színező ételeket és italokat is elhagyhatjuk, így a kávét és a vörösbort is. A rendszeres fogászati szűrés is fontos, hiszen a felgyülemlett fogkövet csak szakember tudja eltávolítani, illetve elszíneződött fogak esetén a fogfehérítésben is segítségünkre lehet.

Ha gondoskodunk arról, hogy megfelelő mennyiségű és típusú ásványi anyagot vigyünk szervezetünkbe, fogaink meghálálják, különösen akkor, ha rendszeresen tisztítjuk őket, és évente ellenőriztetjük állapotukat a fogorvosunkkal.