Így enyhíthetjük az ízületi fájdalmakat gyógyszer nélkül hatékonyan

Ismerjük meg az okokat!

A fájdalom hátterében állhat az ízületek túlterheltsége intenzív sporttevékenység vagy megerőltető fizikai munka következtében. Az okok ilyenkor egyértelműen felismerhetőek, hiszen a tünetek a megterhelés után jelentkeznek. Megfelelő edzésprogrammal felkészíthetjük ízületeinket az igénybevételre, bemelegítéssel pedig elejét vehetjük a sérüléseknek. Ha túlerőltettük magunkat, akkor figyeljünk oda a kellő idejű regenerálódásra is! Az erős terhelés hatására ízületi gyulladás is kialakulhat, ami nemcsak fájdalommal, hanem duzzanattal is párosul.

A fájdalom hátterében állhatnak különböző ízületi sérülések is. Az ínszalagok húzódása vagy szakadása, de porcleválás is gyakori sérülés. Az erős fájdalommal járó sérülések miatt gyakran a sérült testrész nem is mozgatható. Súlyos esetekben sebészeti beavatkozással lehet helyrehozni a sérülést, vagy térdprotézissel kell pótolni a roncsolódott ízületet.

Előfordul, hogy látszólag előzmény nélkül jelentkezik az egyre fokozódó ízületi fájdalom. Az ízületi gyulladás hátterében állhat autoimmun-megbetegedés is, mint a reumatoid arthritis esetében. Az ízületek fájdalma mellé duzzanat és ízületi merevség is társul. A fájdalmas ízületek idővel merevvé, deformálttá is válhatnak. A betegség kezelése immunszupresszív gyógyszerekkel és gyulladáscsökkentőkkel történik.

A porckopás hosszú évek alatt kialakuló probléma, ami az ízületek kattogásával és éles, szúró fájdalmával jár. A csontok érintkezési felületét fedő porcszövet elvékonyodik vagy eltűnik, így a csontfelszínek érintkezése okozza a fájdalmat.
 

Gyógyszermentes fájdalomcsillapítás

A kisebb sérülésekből vagy megerőltetésből származó ízületi fájdalmak gyakran spontán is megszűnnek pihentetés, borogatás hatására. Azonban előfordulhat, hogy fájdalomcsillapító gyógyszerekkel lehet csak megszüntetni a tüneteket. Sajnos azonban az erős fájdalomcsillapítóknak lehetnek nem kívánt mellékhatásai, főleg ha rendszeresen kell alkalmaznunk. Egyes készítmények gyomorbántalmakhoz vezetnek, vagy pedig a májat terhelik meg. Ezért sokan fordulnak inkább a természetes fájdalomcsillapító módszerekhez. Lássuk, mivel lehet az ízületi fájdalmakat enyhíteni!
 

Gyulladáscsökkentő ételek

Léteznek olyan növények, amelyek gyulladáscsökkentő hatását már tudományosan is sikerült igazolni. A kurkuma például kifejezetten hasznos a reumatoid arthrirtis tüneteinek enyhítésében. A kurkumin hatóanyag csökkenti az ízületi merevséget és a fájdalmat. Érdemes tehát olyan receptek után kutatni, amelyekben a kurkuma is szerepel, de a rozmaring is kedvező hatású lehet. A porckopásos fájdalmakat a gyömbér is hatékonyan enyhíti, illetve erősíti a gyulladáscsökkentő gyógyszerek hatékonyságát is.
 

Gyógyteák

Érdemes gyógyteákat is kipróbálni, ha természetes módon szeretnénk csillapítani az ízületi fájdalmat és a gyulladást. A kamillateából napi néhány pohár elfogyasztása már érezteti kedvező hatását. Hasonlóan alkalmazható a diófalevél, a csalán illetve a körömvirág teája is. Borogatásra is használhatóak a fenti növényekből készült főzetek. Ugyanígy érdemes kipróbálni a cickafark, a fekete nadálytő vagy a mezei zsurló ízületifájdalom-csökkentő hatását is.

Táplálékkiegészítők

A csontjainkat és ízületeinket számos vitaminnal, ásványi anyaggal is tudjuk támogatni. Bár ezek nem hoznak azonnali enyhülést, hosszú távon javíthatják az állapotunkat. A megelőzés szempontjából is fontos, hogy időnként D- és K-vitaminnal, valamint kalcium- és magnézium-tartalmú táplálékkiegészítőkkel segítsük csontozatunkat. Az ízületek és porcok egészségét kollagén, kondroitin valamint glükozamin adagolásával őrizhetjük meg, illetve előzhetjük meg a porckopásos folyamatokat.
 

Jeges borogatás

Sportsérülések illetve ízületi gyulladás esetén kiváló fájdalomcsillapító módszer a jeges borogatás. Csomagoljunk jégkockákat egy törölközőbe, vagy használjunk gyorsfagyasztott zöldségeket. Helyezzük a gyulladt, fájdalmas részre a jeges borogatást néhány percre. Majd a folyamatot ismételjük meg néhányszor, amíg a tünetek enyhülni kezdenek.
 

Gyógytorna

Az ízületi gyulladás és a reumatoid arthritis esetében a mozgást fájdalom kíséri – azonban az izmok és az ízületek is sorvadhatnak a mozgásszegény életmód miatt. Léteznek speciális gyógytornák ízületi bántalmakban szenvedők részére, a gyógyvízben történő tornáztatás például különösen hasznos. A vízben ugyanis csökken az ízületekre terhelődő nyomás, így a mozgás során jelentkező fájdalom is enyhébb.
 

Ha fennmarad a fájdalom…

Sajnos előfordulhat, hogy a természetes módszerek alkalmazásával nem sikerül megszüntetni az ízületi bántalmakat. Ha tartós fájdalom jelentkezik, akkor érdemes szakorvoshoz fordulni a pontos diagnózis érdekében. A térdízület súlyos porckopása vezethet akár térdprotézisműtéthez is, jobb tehát idejében felismerni és kezelni a problémát. Hatékony orvosi kezeléssel és megfelelő készítmények alkalmazásával kordában tarthatóak az ízületi gyulladás tünetei.

Ízületeink védelme kiemelten fontos, hiszen ha tönkremennek, elkopnak, akkor sok esetben műtéttel lehet csak orvosolni a problémát. Érdemes a megelőzésre helyezni a hangsúlyt: a megfelelő mozgásforma kiválasztására, az egészséges táplálkozásra valamint a porcvédő vitaminok, táplálékkiegészítők fogyasztására.