Így tüntethetők el a hasi zsírpárnák
A hason elhelyezkedő zsírréteg az egyik legmakacsabb az összes közül - talán ettől a legnehezebb megszabadulni. De szerencsére nem lehetetlen - például úgy, hogy betartjuk az alábbi tanácsokat.
Több alvás, kevesebb stressz
Rendszeres sport és egészséges táplálkozás mellett is megeshet, hogy valakinek nem akar lemenni a hasa, főleg az olyanoknál gyakori ez, akik egyébként vékony testalkatúak. Ennek az oka pedig általában a stressz, ezt több kutatás eredményei is igazolják. A legjobb, amit ez ellen tehetünk, hogy megpróbálunk a lehető legjobban, legpihentetőbben aludni. Megfelelő életmód mellett egy óra extra alvás többet segíthet a hasi párnácskák ellen, mint egy extra óra a futógépen.
Hormonális egyensúly
A megfelelő hormonszint szintén legalább olyan fontos, mint a sport és a táplálkozás, ha a hasi elhízással akarjuk felvenni a harcot. A hormonok hatással vannak arra, hogy hol tárol zsírt a szervezet, és segíthetnek megszabadulni a makacs párnáktól. A két legfontosabb hormon ezen a téren az inzulin, illetve a kortizol nevű stresszhormon - ezeknek a negatív hatásait az ösztrogén és a progeszteron képes együttesen blokkolni. A stressz hormonális változásokat okozhat, de ha a forrását, illetve magát a stressz megszüntetjük, a hormonháztartás is helyreáll.
Kevesebb evés, kevesebb sport
Elsőre talán furcsán hangzik, hiszen a fogyáshoz a kevesebb evés, több mozgás kombinációja tűnne hatékonynak. Csakhogy ilyenkor sokkal több stresszhormon termelődik, ami elősegíti a hasi zsír lerakódását - éppen ezért a fogyás legjobb módja a mértékletes evés és a rendszeres, de túlzásba nem vitt mozgás kombinációja. Ha naponta megteszünk tízezer lépést, és emellett heti kétszer súlyzós edzést végzünk, az hatékonyabb lehet a több órányi intenzív kardiózásnál.
