Nem bírja ki nassolás nélkül? Ezeket egye

Vannak napok, mikor olyan, mintha gyomrunk feneketlen volna. Meg lehet próbálni elvonni a figyelmünket egy hosszú sétával, sok víz fogyasztásával vagy egy kis baráti pletykálkodással, de megesik, hogy semmi sem segít, éhségünk egész nap tombol. Ilyen alkalmakkor érdemes egy kis kármentést végezni és legalább olyasmit rágcsálni, ami alacsony kalóriatartalmú, eltelít és csökkenti az ízek iránti sóvárgásunkat is. Adunk néhány tippet!

A popcorn tökéletesen kielégíti igényeinket, ha valamilyen sós rágcsára vágyunk. A levegővel teli kukorica azt az érzetet kelti, mintha a valós mennyiségnél többet ettünk volna. Arról nem is szólva, hogy a pattogatott kukorica teljes kiőrlésű gabonának számít, amivel még rosthoz is juttatjuk a szervezetünket.

A hús vagy zöldség alaplével készült levesek remek étvágycsökkentők, a rengeteg lé úgy telít el, hogy közben nem fogyasztunk túl sok kalóriát. Ebből az is következik, hogy akár egy nagyobb adagot is magunkhoz vehetünk, ha például a babsaláta helyett, a bablevest választjuk.

A zellert érdemes nagyon szeretni, akár naponta elrágcsálni egyet, de különösen hasznos lehet, mikor épp csillapíthatatlan az étvágyunk. Egy nagy szár zeller csupán tíz kalória és egy gramm rost található benne, vagyis 10 szár zellerrel 10 grammnyi rosthoz jutunk csupán 100 kalória fejében. A rostban gazdag ételek segítik a teltségérzet kialakulását. A zeller önmagában is remek nasi, de fogyaszthatjuk olívabogyóval és krémsajttal együtt is.

A zöldségek általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a fehérjék vagy a gabonakészítmények, így ha nagyobb étkezést tervezünk, érdemes sok zöldséggel telepakolni a tányért. Ajánlott a köretet teljesen vagy legalább fele részben zöldségekből összeállítani.

A sárgarépa az édesség és ropogósság iránti igényünket egyaránt kielégíti. Egy közepes méretű darab pedig csupán 25 kalóriát tartalmaz, vagyis nyugodt szívvel fogyaszthatunk belőle.