Nyolc hatékony módszer a tavaszi fáradtság elűzésére
Az első napsugarak megjelenésével nem csupán a természet éledezik, az emberi szervezetnek is új energiákra van szüksége. A relaxáció, a vitaminokban gazdag táplálkozás, a megfelelő regeneráció és a friss levegőn végzett mozgás megóvhat a tavaszi fáradtságtól. Máris segítünk, hogy mit tegyen!
Amint a hideg téli hónapok után fokozatosan nyúlnak a napok, a szervezet is új életre kel. Anyagcserénk gyorsul, változik a hormontermelés, gyakran ehhez igazodik a vérkeringés is. Ez a szervezet válasza a megváltozott hőmérsékletre és légköri viszonyokra. A fokozott energia- és vitaminszükséglet hatására jelentkezik a jól ismert tavaszi fáradtság, ami miatt csökken a koncentrációs képesség, fáj a fejünk és fáradtak és ingerlékenyek vagyunk. Ha azt szeretnénk, hogy a tavaszi fáradtság érezhető hatásai minél kevésbé tegyék tönkre mindennapjainkat, tartaniuk kell a lépést a szervezet és a természet változásaival. Hogyan lehetséges ez? Jöjjön 8 tipp a tavaszi fáradtság legyőzésére.
1. A tavaszi fáradtság legjobb ellenszere: sok mozgás a szabadban. A gyaloglás, kocogás, kerékpározás és egy-egy hosszabb séta serkenti a vérkeringést és segít megelőzni a stresszt. A kiváltott fizikai fáradtság pedig – még ha enyhe is – jobb alvást biztosít. Sokan megijednek a „rendszeres sport” és a „heti többszöri” mozgás kifejezések hallatán, pedig nem kell nagy dolgokra, komoly felszerelést és felkészülést igénylő, izomgyötrő fizikai igénybevételre gondolni. Sokszor a legegyszerűbb megoldás a legjobb: fél óra séta hazafelé a munkából, esetleg könnyebb napokon autó helyett kerékpárral közlekedés, vagy egy óra szabadtéri játék a gyerekekkel és már meg is van a szükséges napi mozgás.
2. Persze nem csak a mozgás a fontos, hanem a lazítás és a feltöltődés is. Sokan úgy gondolják, a meleg vizes termálfürdőkben való ejtőzés csak télen a hideg időben élvezetes. Nos, egyáltalán nem így van. A gyógyvíz ellazítja fáradt és sokszor sajgó ízületeinket, erősíti az immunrendszert és megfelelő fürdő kiválasztása esetén a keringés harmonizálásában is segíthet. A meleg víz nyugtat, segít megszüntetni a stresszt, felpezsdíti a szervezetet, egy kis úszással kombinálva még a „mozgás-faktor” is biztosított.
3. A szervezet persze a feltöltődés mellett tavaszi nagytakarításra is vár. Az anyagcsere felgyorsulásával a sejtek nagyobb ütemben osztódnak, a régiek helyére újak termelődnek. A természetes regenerálódási folyamatot sok folyadékkal, salaktalanító napokkal vagy gyógyító koplalással lehet elősegíteni. Az évek alatt egyre népszerűbbé váló böjtölés egészségjavító hatását már az ókori kultúrákban is ismerték és hasznosították. A böjtöléssel ráadásul remek alapot teremthetünk a későbbi fogyókúrához is.
4. A böjtölésen túl, a sok mozgás mellett persze a táplálkozásra is figyelmet kell fordítani. Sokkal hasznosabb, ha kiegyensúlyozott étrendre térünk át, mintha szigorú, sokszor irreális diétával kínozzuk szervezetünket, megvonva tőle a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. A természet tavasszal bőségesen kínál zöldségeket, gyümölcsöket, amelyek vitamintartalma javítja a szervezet általános állapotát és segít a komor hangulat elűzésében, ráadásul erősíti az immunrendszert. A C és B-vitaminok, valamint az ásványi anyagok, így a kalcium, a vas és a magnézium iránti fokozott szükségletet kiválóan fedezi k a friss sárgarépából, spárgából, zöldborsóból, karfiolból vagy parajból készült ételek. De érdemes a természetben fellelhető gyógynövénye között is keresgélni, ilyenkor friss a medvehagyma, a vizitorma vagy a mezei sóska is. Természetesen, ha nagyon szükséges, a vitamintabletták is hatásosak lehetnek, de az a legjobb, ha természetes élelmiszerekkel próbáljuk szervezetünkbe juttatni a szükséges tápanyagokat.
5. A hideg időjárás és a szoba száraz levegője a bőrön is nyomot hagy. A bőr ilyenkor száraz, fáradt és fakó. A bőrradír segít eltávolítani az elhalt bőrt, de sokat segítenek a hidratáló, bőrmegújító maszkok és kezelések is. A megújulásra áhítozó bőr számára igazi jótétemény a gőzfürdő. A 90 százalékos páratartalomnak köszönhetően a bőr még erőteljes izzadáskor sem szárad ki. A meleg miatt fokozódik a vérellátás és a bőr bársonyosan puha tapintású lesz.
6. Minden nap jobban kezdődik, ha egy nagyot nyújtózunk – szoktuk mondani. Nos a nyújtózásnak és az izmaink felébresztésének még hatékonyabb módja a frissítő masszázs. Hajalmosak vagyunk rá, hogy sajnáljuk magunktól ezt a kis élvezetet, pedig nagyon jó hatással van nemcsak izmainkra, de a szervezet működési funkcióira is. Fokozza a vérkeringést, javítja az emésztést, fájdalmat csökkent, felgyorsítja a sérülések utáni felépülést, enyhíti az álmatlanságot, fokozza az éberséget, de mindenekelőtt elősegíti a relaxációt és csökkenti a stressz hatását.
7. Talán nincs is olyan ember, aki ne élvezné, amikor a gyöngyöző vízbuborékok lágyan, játékosan körülölelik a testét. A pezsgőfürdő a buborékok mechanikus hatása mellett a szokásosnál magasabb hőmérsékletű vízzel is ellazítja a testet és a lelket, emellett tágítja az ereket, serkenti a bőr vérellátását és jó kedvre derít. Egyszóval: tökéletes a tavaszi fáradtság elűzésére!
8. A tavasz a megújulás időszaka: ez érvényes az illatokra, színekre, de az emberekre és az érzelmekre is. A tavasz a legjobb időpont új célok kitűzésére, új tervek megvalósítására. Ha vannak ötletei, ha vannak évek óta dédelgetett, megvalósításra váró álmai, ne habozzon! Legyen bátor és vágjon bele, már maga az elszánás gondolata is feldobja majd a hangulatát!
1. A tavaszi fáradtság legjobb ellenszere: sok mozgás a szabadban. A gyaloglás, kocogás, kerékpározás és egy-egy hosszabb séta serkenti a vérkeringést és segít megelőzni a stresszt. A kiváltott fizikai fáradtság pedig – még ha enyhe is – jobb alvást biztosít. Sokan megijednek a „rendszeres sport” és a „heti többszöri” mozgás kifejezések hallatán, pedig nem kell nagy dolgokra, komoly felszerelést és felkészülést igénylő, izomgyötrő fizikai igénybevételre gondolni. Sokszor a legegyszerűbb megoldás a legjobb: fél óra séta hazafelé a munkából, esetleg könnyebb napokon autó helyett kerékpárral közlekedés, vagy egy óra szabadtéri játék a gyerekekkel és már meg is van a szükséges napi mozgás.
2. Persze nem csak a mozgás a fontos, hanem a lazítás és a feltöltődés is. Sokan úgy gondolják, a meleg vizes termálfürdőkben való ejtőzés csak télen a hideg időben élvezetes. Nos, egyáltalán nem így van. A gyógyvíz ellazítja fáradt és sokszor sajgó ízületeinket, erősíti az immunrendszert és megfelelő fürdő kiválasztása esetén a keringés harmonizálásában is segíthet. A meleg víz nyugtat, segít megszüntetni a stresszt, felpezsdíti a szervezetet, egy kis úszással kombinálva még a „mozgás-faktor” is biztosított.
3. A szervezet persze a feltöltődés mellett tavaszi nagytakarításra is vár. Az anyagcsere felgyorsulásával a sejtek nagyobb ütemben osztódnak, a régiek helyére újak termelődnek. A természetes regenerálódási folyamatot sok folyadékkal, salaktalanító napokkal vagy gyógyító koplalással lehet elősegíteni. Az évek alatt egyre népszerűbbé váló böjtölés egészségjavító hatását már az ókori kultúrákban is ismerték és hasznosították. A böjtöléssel ráadásul remek alapot teremthetünk a későbbi fogyókúrához is.
4. A böjtölésen túl, a sok mozgás mellett persze a táplálkozásra is figyelmet kell fordítani. Sokkal hasznosabb, ha kiegyensúlyozott étrendre térünk át, mintha szigorú, sokszor irreális diétával kínozzuk szervezetünket, megvonva tőle a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. A természet tavasszal bőségesen kínál zöldségeket, gyümölcsöket, amelyek vitamintartalma javítja a szervezet általános állapotát és segít a komor hangulat elűzésében, ráadásul erősíti az immunrendszert. A C és B-vitaminok, valamint az ásványi anyagok, így a kalcium, a vas és a magnézium iránti fokozott szükségletet kiválóan fedezi k a friss sárgarépából, spárgából, zöldborsóból, karfiolból vagy parajból készült ételek. De érdemes a természetben fellelhető gyógynövénye között is keresgélni, ilyenkor friss a medvehagyma, a vizitorma vagy a mezei sóska is. Természetesen, ha nagyon szükséges, a vitamintabletták is hatásosak lehetnek, de az a legjobb, ha természetes élelmiszerekkel próbáljuk szervezetünkbe juttatni a szükséges tápanyagokat.
5. A hideg időjárás és a szoba száraz levegője a bőrön is nyomot hagy. A bőr ilyenkor száraz, fáradt és fakó. A bőrradír segít eltávolítani az elhalt bőrt, de sokat segítenek a hidratáló, bőrmegújító maszkok és kezelések is. A megújulásra áhítozó bőr számára igazi jótétemény a gőzfürdő. A 90 százalékos páratartalomnak köszönhetően a bőr még erőteljes izzadáskor sem szárad ki. A meleg miatt fokozódik a vérellátás és a bőr bársonyosan puha tapintású lesz.
6. Minden nap jobban kezdődik, ha egy nagyot nyújtózunk – szoktuk mondani. Nos a nyújtózásnak és az izmaink felébresztésének még hatékonyabb módja a frissítő masszázs. Hajalmosak vagyunk rá, hogy sajnáljuk magunktól ezt a kis élvezetet, pedig nagyon jó hatással van nemcsak izmainkra, de a szervezet működési funkcióira is. Fokozza a vérkeringést, javítja az emésztést, fájdalmat csökkent, felgyorsítja a sérülések utáni felépülést, enyhíti az álmatlanságot, fokozza az éberséget, de mindenekelőtt elősegíti a relaxációt és csökkenti a stressz hatását.
7. Talán nincs is olyan ember, aki ne élvezné, amikor a gyöngyöző vízbuborékok lágyan, játékosan körülölelik a testét. A pezsgőfürdő a buborékok mechanikus hatása mellett a szokásosnál magasabb hőmérsékletű vízzel is ellazítja a testet és a lelket, emellett tágítja az ereket, serkenti a bőr vérellátását és jó kedvre derít. Egyszóval: tökéletes a tavaszi fáradtság elűzésére!
8. A tavasz a megújulás időszaka: ez érvényes az illatokra, színekre, de az emberekre és az érzelmekre is. A tavasz a legjobb időpont új célok kitűzésére, új tervek megvalósítására. Ha vannak ötletei, ha vannak évek óta dédelgetett, megvalósításra váró álmai, ne habozzon! Legyen bátor és vágjon bele, már maga az elszánás gondolata is feldobja majd a hangulatát!
