Nyári élménykoktél: csobbanás, mozgás, pihenés és feltöltődés a család minden tagjának
Nyáron a kikapcsolódás a család minden tagját megilleti. Hagyományosan olyan helyet választunk a pihenésre és a feltöltődésre, ahol a napsütés mellett víz is vár bennünket. A NaturMed Hotel Carbona nem véletlenül nyert oly sok díjat, itt igazán önfeledten élvezhetjük az úszó- és élménymedencék világát, és míg a gyerekek a számukra szervezett programokat élvezik (játékház, kézműves foglalkozások, gyerektorna), a szülők ellazulhatnak a szálloda termálfürdőjének medencéiben is.
Habitusától és edzettségi állapotától függetlenül mindenki talál számára megfelelő, szórakoztató mozgási lehetőséget: a számos nyújtó és erősítő tréning mellett 5 különböző vízi torna közül válogathatunk. A remek salakos teniszpályákat edző segítségével azok is kipróbálhatják, akik még csak most ismerkednek ezzel a sporttal. A rövidebb hosszabb nordic walking túrákon megcsodálhatjuk a hévízi tó festői környezetét, míg a bérelhető biciklikkel távolabbi kirándulásokat is tehetünk egyéni útitervvel vagy csatlakozva a szervezett túrák valamelyikéhez. Ám a szabadtéri játékról sem kell lemondanunk, a fáraók által is kedvelt golyójáték, az Európát Franciaországból meghódító petanque minden korosztály számára élvezetes kikapcsolódást nyújt a szálloda árnyas kertjében. A Magyar Termék Nagydíjjal kitüntetett NaturMed Hotel Carbona széles körű szolgáltatásai biztosan felejthetetlenné teszik a nyaralást, akár kényeztető pihenésre, akár aktív kikapcsolódásra vágyunk.
Pezsdítő vízi világ
Mintegy 250 négyzetméteres vízfelület, 310 köbméter selymes víz megannyi meglepetéssel - egy exkluzív szabadtéri élményfürdő minden kelléke felsorakozik a Carbona madárcsicsergéses, a külvilág zajától védett parkjában. A kicsik dombcsúszdáról csobbanhatnak a pancsolóba, a felnőtteket ülő-, oldal- és állómasszázs várja, míg a pezsgőágyban úgy élvezhetik a napsugarakat, hogy közben izmaikat lágy dögönyözés kényezteti. A vízgomba, a habcsobogó és a barlangmasszázs biztosítja, hogy mindenki önfeledten élvezhesse a nyár boldog pillanatait.
Akár a simogató napsugarakat, akár az enyhülést adó árnyat kedvelik, a vendégek a több száz nyugágy valamelyikén kipihenhetik a fürdőzés fáradalmait. A medence partján, a Neptun Pool Bárban frissítő italokat kortyolva mindenki könnyedén elfeledheti a mindennapok rohanással és feszültséggel teli perceit.
A NaturMed Hotel Carbona az úszás szerelmeseinek sem okoz csalódást. A 25 méteres feszített víztükrű uszodában nyugodtan hódolhatnak a szenvedélyüknek, majd a kiadós mozgást követően a wellness-medencében lazíthatják el az izmaikat.
Nem csak gyógyászati célokat szolgál a szálloda impozáns méretű termálfürdője, hiszen a megelőzés legalább annyira fontos, és a gyógyvíz segítségével a stresszhelyzetek és a mozgásszegény életmód következtében kialakuló izom merevségek és a tartási rendellenességek okozta fájdalmak is enyhülnek a világhírű hévízi vízben.
A gondtalan kikapcsolódást szakemberek serege biztosítja, no meg a megannyi szabály, aminek meg kell felelnie egy ilyen fürdő létesítménynek. A víz minőségét naponta 3-szor, 4-szer ellenőrzik. Negyedévente kötelezően kémiai és bakterológiai vizsgálatokkal ellenőrzik laboratóriumi körülmények között a medencék feltöltő- és forgatott vizeit, valamint a csurgalék vizeket is.
Aktív kikapcsolódás vízben és szárazföldön
Mivel minden izmot működésbe tudunk hozni, a vízben végzett mozgás remek alakformáló, feszesíti a kötőszövetet. A víz masszázs hatásának köszönhetően nem lép fel izomláz másnap, de igen jól alszunk éjszaka.
A NaturMed Hotel Carbonában többféle vízi torna közül választhatják ki a vendégek a számukra legkedvezőbbet.
- Zenés vízi torna: 20-25 perces általános vízi torna zenére, melyet vízi súlyzóval és vízi nudlival végeznek, illetve ezen szerek nélkül.
- Aqua-tréning: 30-35 perces fitnesz program hangulatos zenére. A gyakorlatok fejlesztik az állóképességet, az izomerőt, és a hajlékonyságot.
- Vízi gerinctorna: általános gerinctorna a vízben, melyet különböző eszközökkel végzünk, mint az aquafins, a gumiszalag és az egyensúlyozó tányér.
- Aqua-fitness és Aquafins-Fit: ezek az aerobik programok azoknak ajánlottak, akik teljesen egészségesek, semmilyen szív-, vérnyomásproblémájuk nincs, és nem szencvednek ízületi- vagy gerincfájdalmaktól. A bemelegítés után következnek az aerobik gyakorlatok, ugrálások, futások. Az Aqua-Fitness alatt vízi súlyzókkal erősítjük a különböző izmokat, míg az Aquafins-Fit tréningnél a lábakra és a kezekre tépőzárral rögzített Aquafins eszközzel növeljük a víz ellenállását, így még hatásosabban erősíthetjük a problémás területeket (comb, popsi, has, kar). A torna végén nyújtó gyakorlatokat végzünk.
Sportolásra nem csak a vízben vagy a fitnesz- és tornateremben nyílik lehetőségünk, a szálloda 4 hektáros, arborétumszerű parkja, és a közeli Hévizi tó körüli sétautak mozgásra csábítanak kicsit és nagyot egyaránt. De akár biciklire is pattanhat az egész család! A NaturMed Hotel Carbonától kölcsönzött bicikliken akár egész napos, 40- 50 kilométeres viszonylag könnyű túrát is tehetnek nagyon szép útvonalon a Kis-Balaton, Zalaszabar és Alsópáhok érintésével.
Érdemes kipróbálni az egyre népszerűbb sport-gyaloglást, hiszen az egész család együtt élvezheti a mozgás örömét és közben a környék látnivalóival is megismerkedhetnek.
A nordic walking egy hatékony, ízületkímélő edzésmódszer. Szó szerinti fordítása északi gyaloglást jelent, a finn szó szerint - Sauvakävely- síjárást. Finn sífutók használtak először nyári edzésükre már az 1950-es években, és 2000-ben már az év sportja lett Finnországban.
Ez az új és különösen hatékony sportág már elterjedt az egész világon. Ismerik már Ausztráliában, az Egyesült Államokban és Japánban is. A szomszédos Ausztriában 2000-ben jelent meg. Nálunk, Magyarországon csak most kezdik megismerni, és megszeretni. A technikája nem nehéz, de a karok és a lábak koordinációja kezdetben nehézséget okozhat, ezért érdemes szakember segítségével megismerkedni vele. A Hotel Carbonában a tréninget a tó körüli erdőben és sétányon végzik. A program bemelegítéssel kezdődik, majd következnek a koordinációs gyakorlatok, a helyes nordic walking technika bemutatása. A program alatt erősítő gyakorlatokat is végeznek és a végén elmaradhatatlan a nyújtás.
Az Egyesült Államokból indult power walking egyszerű, hatásos tréning, amit nem szabad összetéveszteni a sima sétával. A walking edzés során hosszú, lendületes lépésekkel haladunk előre, a karok erőteljes mozdulataival segítve a lábmunkát. Bárhol, bármikor végezhető dinamikus, zsírégető edzés, ám mivel kevésbé terheli az ízületeket, ideális a túlsúllyal rendelkezők számára is. A szállodából indul a tréning és a tó körüli erdőben és sétányon folytatódik. A program alatt a résztvevők gumiszalaggal végeznek kiegészítő erősítőgyakorlatokat.
Sikerélmények az első pillanattól – a séta öröme a modern világ elvárásaihoz igazítva
Interjú a NaturMed Hotel Carbona gyógytornász fitnesz instruktorával
Gönye Erika több mint 10 éve dolgozik a szállodában, gyógytornász, sportrekreációs oktató és szervező, a harmadik diplomájához a szakdolgozatát idén védi meg a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Kar Egészségfejlesztő Wellness Terapeuta szakán.
A szálloda sportprogramjai között a vízi tréningek mellett kimagasló szerep jut a nordic walking-nak és a power walking-nak. Miért tartja ennyire fontosnak a séta jellegű mozgást?
- A séta önmagában is remek mozgásforma, de bottal vagy a karok határozott mozgásával kísérve az egész testet átmozgatja, mégpedig úgy, hogy nem okoz túlzott megterhelést az ízületeknek, és a túlsúly leküzdésében is remek segítséget nyújt.
Mi kell ahhoz, hogy belevágjunk egy ilyen tréningbe?
- Egy sportcipőre és elhatározásra, hiszen kortól és edzettségi állapottól függetlenül űzhető a finn eredetű nordic walking és az Egyesült Államokból hódító útjára indult erőteljes séta is. Természetesen a nordic walkinghoz szükség van speciális, a testmagassághoz igazodó méretű botra is, amit itt a szállodában mi biztosítunk a vendégek számára. Fontos, hogy edzés előtt közösen bemelegítsünk, és az első néhány alkalom során megtanítsuk a helyes mozdulatokat a mozgásra vágyóknak.
Egy vendég néhány napot, esetleg egy-két hetet tölt a szállodában. Érdemes belevágnia egy eddig számára ismeretlen sportba is?
- Persze. Pont ez a legjobb a Carbonában, hogy rengeteg térítésmentes mozgásforma közül választhatnak azok, akik itt pihennek, nyaralnak. Soha ennél jobb lehetőség nincs arra, hogy szakemberek felügyelete mellett kipróbálják ezeket, és amelyik számukra rokonszenves, azt később a lakóhelyükön is űzhessék. Ráadásul az előbb említett „sportgyaloglásokat” az alapok elsajátítása után már egyedül és akár anyagi ráfordítás nélkül is folytathatják.
Ön a munkája során nagyon sok emberrel találkozik. Mit tapasztal szakértő szemmel, milyen az edzettségi állapotunk?
- A legszembetűnőbb és egyben igen elkeserítő, hogy szinte mindenki gerincproblémákkal küszködik, már egész fiatal kortól. Nagyon fontos lenne, hogy már gyerekkorban elkezdődjön a gerinc erősítése, mert csak a megelőzés jelenthet kiutat, csak így érhetjük el, hogy felnőttkorban ne nehezítse meg a mindennapjainkat a gerinc- és hátfájdalom. Tóth Klára és Tóthné Steinhausz Viktória gyógytornászok (PTE Egészségügyi Főiskolai Kar Gyógytornász Szak-Zalaegerszeg) kifejlesztettek egy egészségmegőrző oktatóprogramot kisiskolásoknak, mely kiváló hatásáról magam is meggyőződhettem, amikor kisiskolásoknak oktattam, ezért szeretnénk itt a Carbonában is bevezetni, hogy a nyári időszakban ideérkező gyerekek és szülők könnyed, játékos formában ismerkedhessenek meg vele. Az elméleti ismereteken kívül a gyerekek megtanulják a gerincbarát magatartásformát (helyes testtartást, ülést, állást, teheremelést, cipelést, stb.). Ezek elsajátítása beépül a mindennapokba, automatikussá válik, így megelőzhető a helytelen testtartás, és későbbi gerincproblémák.
Minden, amit tudni kell az egészségmegőrző gyalogló tréningről
A nordic walking hatásai:
- a kutatások szerint a bot használata 30%-kal csökkenti a csípő, térd, bokaízület, és a porckorongok terhelését
- komplexen megmozgatja az egész test izmainak 90 %-át
- erősíti a felsőtestet, a karizmokat
- a tenyér folyamatos nyitása-zárása egy pumpáló mozgással javítja a vénás vér visszaáramlását, mely az általános vérkeringés gyorsulás mellett különösen előnyös
- erősíti a hátsó comb, csípő, popsi izmokat, mivel a bot segítségével megnő a lépéshossz
- erősíti a csontozatot, ezáltal csökkenti a csontritkulás kockázatát
- javítja a testtartást,
- oldja a nyaki és vállövi izmok feszültségét
- a botok biztonságosabbá teszik a járást
- a szervezet 20-46 %-kal több kalóriát éget el, így mint normál gyaloglásnál („zsírégetés”)
- javul az állóképesség
- megnő a szervezet oxigénfelvétele és ez a javuló vérkeringés mellett serkenti az agyműködést, a gondolkodást
- szabadban végezhető, ahol kiszellőztethetjük magunkból a gondolatokat, és edzés után kellemes érzést, nyugalmat, kiegyensúlyozottságot biztosít
