Úszás és egészség
Az úszás a szervezetre legalább annyi előnyös hatást gyakorol, mint az összes többi mozgásforma. Megkülönböztető jegye azonban, hogy pozitív hatásait úgy fejti ki, hogy közben negatív hatások nem jelentkeznek: nem terheljük az ízületeket, a sérülések veszélye minimális.
A gerinc testünknek az a része, amely először elkopik. Az elváltozás első jelei már 18 éves korban észlelhetőek. A porckorong, ami lengéscsillapítóként működik, afféle rugalmas tok, melyet zselészerű mag tölt ki. Ez az ember egyik legsérülékenyebb testtája. Olyan mozgásoknál, ahol a testsúly a gerincre, mint támasztó oszlopra nehezedik, a porckorongok összepréselődnek, a rugalmas tok egy idő után elfárad, kinyúlik, elveszíti tartását. További terhelés esetén a kocsonyás mag kidudorodhat, a tok kiszakadhat. Ez nyomja a gerinc szalagjait és idegvégződéseit, így fájdalmat okoz. Nem csoda, ha a deréktáji fájdalom olyan gyakori.
Úszással a kopás, a degeneráció mérsékelhető, ekkor ugyanis nem éri terhelés a gerincet, a porckorongok folyadékot szívhatnak magukba, visszanyerhetik eredeti formájukat, szétnyomhatják a csigolyákat. Ha erős has- és hátizomzatot fejlesztünk ki, csökken a gerincünkre nehezedő gravitációs hatás, enyhül a krónikus derékfájdalom. A hízásra hajlamosak mindezt testsúlyuk csökkentésével is elérhetik. Mindezt elősegíti a rendszeres úszás. Sok más sprotágtól eltérően az úszás harmonikusan egyesíti az aktív fizikai izommunkát és az izolmazítást.
Jóllehet a légzőszervi panaszokkal küzdők számára a legtöbb mozgásforma nem előnyös, mindez az úszásról nem mondható el egyértelműen. Az asztmások biztonsággal választhatják az úszást, mivel egyrészt a tempó szabadon választható meg, szemben pl. a labdarúgással. Az úszók között a mozgás okozta asztma ismeretlen, mivel úszás közben a belélegzett levegő rendszerint meleg és párás.
Az összes többi mozgásformához hasonlóan lassítja a szív és az erek öregedését, csökkenti az érelmeszesedések kialakulásának veszélyét, ugyanakkor ízületeket kímélő volta miatt bárki űzheti ezt a sportot.
Az úszás tehát minden életkorban ajánlott a szív és érrendszeri, mozgásszervi problémák, reumatikus panaszok kezelésére és azok megelőzésére.
