Vízi torna
Vízi torna alatt vízben végzett mozgásformák összességét értjük. Népszerűségét számos előnyének köszönheti. Egyrészt nem kötik korhatárhoz, sem úszástudáshoz. Mivel a víz sűrűsége nyolcszázszor nagyobb, mint a levegőé, teljes mértékben kíméli az ízületeket, a gerincoszlopot és a test egész támasztórendszerét, miközben komoly erőfeszítésre készteti az izmokat. A vízben mozgatott különféle segédeszközök mozgatása során a sérülés valószínűsége jóval kisebb, mintha ugyanezeket a szárazföldön, levegőben végeznénk, a vízben végzett gyakorlatok ugyanis nem terhelik a csontokat és a szalagokat. Nyomás hatására kitágulnak a vénák, ezáltal a szív is több oxigénhez jut, valamint a légző rendszer munkája is könnyebbé válik. Kifejezetten ajánlott mozgásmódszer súlyfelesleggel küzdők, idősek, nem megfelelő fizikai állapottal rendelkezők számára, de ugyanúgy ajánlható sportolóknak csupán kiegészítő mozgásként, illetve azoknak is, akik valamilyen betegség vagy sérülés után szeretnének állapotukban javulást elérni.
