Nem tudjuk, milyen sportot válasszunk? Az úszás a legjobb választás!

Univerzalitás

Számítógépen dolgozik avagy éppen nehéz munkát végez egy építkezésen? Eddig még sosem sportolt? Túlsúlyos? Krónikus izületi-, hátgerinc-, nyak- és fejtáji fájdalmai vannak? Az Ön számára az úszás ideális, de mindenki másnak is ajánlatos. Ebben a sportban nincsenek korlátok sem a fizikai kondíció terén, sem az életkort illetően. A vízben történő mozgás ajánlatos állapotos kismamáknak és kisbabáknak egyaránt. Ha esetleg inkább vonzódunk a dinamikusabb sportokhoz, az úszással kíválóan egyensúlyban maradhatunk.

Komplex mozgás

Úszás közben a testünk összes izmát tulajdonképpen egyidejűleg aktiváljuk. Testünket komplex módon erősítjük, ez hozzásegít, hogy alakunk arányos és feszes legyen. 

Optimális testsúly megtartása

Igaz, hogy úszás közben nem lehet megizzadni, ill. a vízben nem vesszük észre, de kalóriát égetni viszont tudunk. Csupán az érdekesség kedvéért: fél óra alatt úszástipustól függően kalóriában számítva ennyit tudunk elégetni: kb. 190-től 550-ig.

Ízületkímélő

A vízben könnyebbek vagyunk, ezért az izületeink kímélve vannak. A vízben nem lehet hirtelen mozgásokat végezni, ennek köszönhetően nem érnek bennünket semmiféle rázkódások vagy ütések.

Egészség

Az úszás növeli tüdőnk kapacitását (ez hasznos információ az asztmások vagy a dohányosok  számára) és kiváló prevenció a kardiovaszkuláris megbetegedésekkel szemben. Továbbá aktív relaxációt biztosít, miközben tökéletesen lazítani tudunk fizikailag és pszihésen egyaránt. Az úszás - mint minden sport -  hozzájárul egészségünk megőrzéséhez, a jó immunrendszerhez és kondícióhoz.

Ha az úszáson kívül még többet is szeretnénk sportolni, menjünk a strandra például kerékpárral. Amennyiben gyerekekkel megyünk, a legkisebbek részére ideálisak a futóbiciklik, a háromkerekű biciklik, a nagyobbak részére pedig a rollerek vagy a kerékpárok.

Ezt vigyük magunkkal

Mielőtt elindulunk, célszerű beszerezni valamit, amiben magunkkal tudjuk vinni a holmijainkat. Szinte már minden üzletben kaphatóak szép és praktikus sporttáskák. Ügyeljünk arra, hogy akár hátizsákot, crossbodyt, válltáskát vagy kézi táskát választunk, legyen elég tágas elegendő számú rakodózsebbel. Így tartalma áttekinthető és rendet tudunk tartani benne. Ez többszörösen is igaz, ha gyerekekkel megyünk a strandra. A belső zseb kiválóan szolgálhat a nedves holmikra, kozmetikára vagy a strandpapucsra. A külső zsebekbe rakhatjuk a különböző apróságainkat, mint pl. kulcsok, aprópénz, mobiltelefon és hasonlók. Szintén nagy előny, ha a táska anyaga ellenálló vízálló  anyagból készült.

A legegyszerűbb, ha nem kell sokat gondolkodni azon, hogy mit vegyünk fel és inkább a sportos ruházatot választjuk. Az alapdarabok közé tartoznak a fürdőruhák, a rövidnadrágok és a laza pólók, a gyerekek számára ideálisak szintén a lányos és fiú pólók valamint a sortok.  Egy meleg nyár vagy tavasz tökéletes időzítés a kinti úszásra, elvileg még törülköző sem kellene, hiszen a meleg párás levegőn hamar megszáradunk. Ennek ellenére mégis azt ajánljuk, hogy vigyünk magunkkal egyet. Továbbá fontos kellékek a pokróc, a napozó krém, szájbalzsam, fésű (esetleg hajgumik), kalap vagy sültös sapka és napszemüveg. Mindig vigyünk magunkkal ivóvizet és valami harapnivalót, mert az ember úszás után hamar megéhezik. Az útra vegyünk fel mindig kényelmes és szellős lábbelit, kiválóak például a vászoncipők vagy a gyerek szandálok a kisebbek számára.

A kinti és benti medencéknél egyaránt fontosak a strandpapucsok. Az ilyen lábbelik előnye, hogy pillanatok alatt fel- és le tudjuk venni őket, továbbá gyorsan száradó anyagból készültek és vízállóak. Mivel a medencék környéke általában csúszós, ezért a legmegfelelőbbek a csúszásgátló talppal ellátott fürdőpapucsok. A kinti medencék körül gyakran találhatóak a földön hegyes kavicsok vagy akár üvegdarabok is. A strandpapucs feladata, hogy megvédjen minket a különböző sérülésektől vagy balesetektől. Továbbá nagy védelmet nyújtanak a lábfej gombás megfertőződése ellen, ami mindig nagy veszélyt jelent a medencéknél és a zuhanyzókban a fürdés előtt vagy után.

Mindenkinek biztonságos és kellemes úszóélményeket kívánunk!