Egészség hackek – Így tolhatod maxra az életed!
Ha azt hiszed, hogy az egészség csak annyi, hogy néha benyomsz egy salit meg eljársz dokihoz, akkor itt az idő, hogy upgradeld a tudásod! Az egészség nem csak egy állapot, hanem egy életérzés, egy flow amibe, ha egyszer belekerülsz, többé nem akarsz kijönni belőle.
Olyan, mint a 20Bet Hungary felületén egy menő játékkal játszani. Szóval, ha szeretnéd kihozni a testedből és az agyadból is a maximumot, akkor maradj itt, mert most szétszedjük, hogy mitől leszel topformában!
1. Az alvás – A legnagyobb cheat code az életben
Lehet edzeni, kajálni, sőt, még vitaminozni is, de ha az alvás nincs rendben, akkor kb. kidobod az ablakon az összes effortot. Az alvás a tested nagybetűs RESET gombja!
- Ne legyél éjjeli bagoly: Ha mindig hajnali 2-ig nyomod a Netflixet, akkor ne csodálkozz, ha úgy érzed magad reggel, mint egy zombi.
- Állíts be alvási rutint: Feküdj és kelj ugyanakkor, és meglátod, hogy az agyad is rááll a tempóra!
- Ne nyomkodd a telót elalvás előtt: A kék fény úgy összekavarja a bioritmusodat, hogy utána még órákig csak forgolódsz.
2. Kaja – Nem mindegy, mit dobsz a motorba!
Az vagy, amit megeszel – ez nem csak egy insta coelho szöveg, hanem konkrét tény! Ha szemetet eszel, rosszul fogod érezni magad. Ha minőségi cuccokat dobsz be, akkor pörögni fogsz, mint egy rakéta!
- Ne edd túl magad: Ha már az asztalnál le akarod rakni a fejed, akkor valami nem stimmel. Egyél annyit, hogy energikus maradj, ne annyit, hogy kajakómába ess!
- Turbózd fel a kajád: Dobj rá extra fehérjét, egy kis magot, egy kis zöldséget – legyen színes a tányérod!
- Kerüld a cukor bombákat: Oké, egy csoki néha belefér, de ha folyton pörögsz az édességeken, akkor egy hullámvasútra ülteted a vércukrod!
3. Mozgás – Nem kell gyúrósnak lenni, de lépj ki a kanapéból!
A tested nem arra lett kitalálva, hogy egész nap a gép előtt gubbasz! Ha nem mozogsz, előbb-utóbb be fogsz rozsdásodni, aztán jön a nyafogás, hogy minden fáj.
- Találd meg a saját mozgásformádat: Nem kell mindenkinek futni vagy kondizni – próbáld ki a táncot, a jógát, az úszást, bármit, amitől jól érzed magad!
- Ne félj a súlyoktól: Ha még mindig azt hiszed, hogy a súlyzós edzés csak a body buildereknek való, akkor ideje újragondolnod! Az izmaid hálásak lesznek érte!
4. Stresszkezelés – Mert ha beüt a para, borul minden!
Hiába csinálod jól a kaját és a mozgást, ha közben szétstresszeled magad, akkor ugyanott vagy, mint egy kiégett irodista a hétfő reggeli meetingen!
- Tanulj meg nemet mondani: Nem kell mindenki elvárásának megfelelni – néha muszáj priorizálni a saját nyugalmadat.
- Nevess többet: A humor a legjobb stresszoldó! Nézz egy vicces filmet, találkozz a haverokkal, vagy csak röhögj egyet magadon!
5. Hidratálás – A legegyszerűbb, mégis leggyakrabban elhanyagolt hack
Kipróbáltad már, milyen érzés, amikor rendesen hidratált vagy? Nem? Akkor itt az ideje! A tested 70%-a víz, szóval, ha nem iszol eleget, kb. olyan, mintha egy kocsit próbálnál benzin nélkül vezetni.
- Reggel egy nagy pohár víz: Első dolgod legyen, hogy benyomsz egy jó kis pohár vizet, hogy felpörgesd a rendszert!
- Ne várj, míg megszomjazol: Ha már szomjas vagy, az azt jelenti, hogy a tested vészjelzést küld! Igyál folyamatosan!
- Dobd fel az ízét: Ha unod a sima vizet, facsarj bele citromot, dobj bele mentalevelet, vagy próbáld ki a cukormentes ízesített vizeket!
6. Vitaminok és napfény – Mert a testednek kell az extra boost!
Manapság elég nehéz minden szükséges tápanyagot csak kajából bevinni, szóval néha kell egy kis extra!
- D-vitamin – főleg télen, mert a napfény hiánya fullosan kicsinálhatja az energiaszintedet!
- Omega-3 – az agyad hálás lesz érte, plusz segít, hogy ne érezd magad mindig fáradtnak!
- Magnézium – ha gyakran vagy feszült vagy izomgörcsök kínoznak, akkor erre van szükséged!
Iratkozzon fel értesítéseinkre, hogy ne maradjon le a fürdőkkel, fürdővárosokkal kapcsolatos legfontosabb és legfrissebb hírekről! Kattintson az alábbi gombra...