Egészségesen és biztonságosan a nyaralás alatt

Balesetek és sérülések

Az ismeretlen környezet, a megnövekedett fizikai aktivitás és az alkohol fogyasztása növelheti a balesetek kockázatát. Legyen óvatos a közlekedésben, különösen, ha eltérő szabályok vagy vezetési szokások vannak érvényben. Fokozottan figyeljen a vízi sportok és más szabadidős tevékenységek során.

Ne feledje a bukósisakot kerékpározáskor vagy robogózáskor, és soha ne fogyasszon alkoholt, ha olyan tevékenységbe kezd, amely fokozott figyelmet igényel.

Ha azonban mégis megtörtént a baj, és maga nem tudja ellátni ne habozzon, kérjen segítséget szakembertől. Kisebb sérüléseket természetesen magunk is el tudunk látni, célszerű ha mindig van nálunk sebtapasz. A zúzódások  hosszabb ideig is kellemetlenek maradhatnak, ezért a fájdalom mérséklését is érdemes megoldani. A patikákban kapható kenőcsök és tabletták is jók lehetnek, azonban ha természetes megoldásban gondolkozunk, akkor egy CBD tartalmú kenőcs is kiváló alternatíva lehet. Ezeket egyre több helyen be lehet szerezni, azonban az első számú CBD oldal rendkívül széles választékot és ellenőrzött minőségű termékeket kínál. 

 

Ételmérgezés és gyomorproblémák elkerülése

Az egyik leggyakoribb nyaralási rémálom az ételmérgezés. Különösen egzotikus úti célokon, ahol a higiéniai feltételek eltérőek lehetnek, vagy ahol a helyi konyha megszokhatatlan fűszereket és alapanyagokat használ, fokozott óvatosság szükséges.

Az alapszabály egyszerű: "Főzd meg, hámozd meg, forrald fel, vagy hagyd el!" Kerülje a nyers, hámozatlan gyümölcsöket és zöldségeket, hacsak nem biztos a tisztaságukban. Csak jól átsült vagy átfőzött ételeket fogyasszon, és kerülje a bizonytalan eredetű utcai árusokat, hacsak nem látja, hogy frissen készítik az ételt nagy forgalom mellett.

A vízfogyasztásnál is körültekintően járjon el. Csak palackozott vizet igyon még fogmosáshoz is, és kerülje a jégkockát az italokban, hacsak nem biztos annak tisztított vízből való készítésében. A gyakori kézmosás, különösen étkezés előtt, szintén alapvető fontosságú.

 

Dehidratáció és hőguta megelőzése

A meleg éghajlaton való tartózkodás során a dehidratáció és a súlyosabb hőguta komoly veszélyt jelent. A legfontosabb szabály: hidratáljon folyamatosan! Igyon sok vizet, még akkor is, ha nem érzi magát szomjasnak. Kerülje a cukros üdítőket és az alkoholt, mivel ezek dehidratáló hatásúak lehetnek.

Ruházatának megválasztása is kulcsfontosságú. Öltözzön könny, laza, világos színű ruhákba, és kerülje a napon tartózkodást a legmelegebb órákban, általában 11 és 15 óra között. A napvédő krém használata és a kalap viselése szintén elengedhetetlen.

 

Rovarcsípések és betegségek kivédése

A szúnyogok, kullancsok és más rovarok nemcsak kellemetlen csípéseket okozhatnak, hanem komoly betegségeket is terjeszthetnek, mint például malária, dengue-láz vagy Lyme-kór. A védekezés alapja a rovarriasztó használata, különösen naplementekor és éjszaka.

Ha este vagy erdős területen tartózkodik, viseljen hosszú ujjú ruházatot és hosszú nadrágot. Kirándulás után mindig ellenőrizze testét kullancsok után. Bizonyos területekre utazás előtt érdemes lehet tájékozódni a szükséges oltásokról és gyógyszerekről, például malária elleni profilaxisról.

 

Napégés és bőrkárosodás elkerülése

A napozás része a nyaralásnak, de a túlzott UV-sugárzás komoly károkat okozhat a bőrben, és növeli a bőrrák kockázatát. Használjon magas faktorszámú napvédő krémet, és kenje be magát rendszeresen, különösen fürdés után. Kerülje a napon tartózkodást a legintenzívebb órákban.

Viseljen védő ruházatot, kalapot és napszemüveget, és ne feledje, hogy a felhős ég sem nyújt teljes védelmet az UV-sugarak ellen.

 

Felkészülés és gyakorlati tanácsok

Utazás előtti orvosi konzultáció különösen fontos krónikus betegségek esetén vagy egzotikus úti célokra utazva. Háziorvosa vagy egy utazási orvos tanácsot adhat a szükséges oltásokról, gyógyszerekről, és személyre szabott tippeket nyújthat.

Mindig kössön átfogó utasbiztosítást, amely fedezi az esetleges orvosi költségeket, baleseteket és a hazaszállítást is. Készítsen be egy alapvető elsősegélycsomagot, amely tartalmazza a rendszeresen szedett gyógyszereket, fájdalomcsillapítót, lázcsillapítót, hasmenés elleni szert, sebtapaszt, fertőtlenítőt, rovarcsípés utáni gélt és napégés elleni krémet.

Utazás előtt tájékozódjon úti célja egészségügyi kockázatairól és az ottani egészségügyi ellátás minőségéről. A helyszínen pedig hallgasson a testére: ha rosszul érzi magát, ne habozzon segítséget kérni, és pihenjen eleget.

A nyaralásnak felejthetetlen élménynek kell lennie, és egy kis előrelátással és odafigyeléssel biztosíthatja, hogy az egészsége ne árnyékolja be a pihenést.