Hogyan maradjunk fittek az utazás időtartama alatt?

Hogyan teremthetjük meg a rutinunkat idegen helyen?

Az új környezet, az ismeretlen városok és szállások könnyen felboríthatják a szokásos napi menetrendünket. Érdemes átgondolni, hogyan illeszthetjük be a testmozgást a barangolással zsúfolt pillanatok közé. Például kereshetünk a szállás közelében parkot vagy futópályát, ahol korán reggel, még a napi program előtt futhatunk vagy sétálhatunk egy jót. Megéri olyan szálláshelyet választani, ahol van edzőterem vagy medence. Ha túlzsúfoltak a napjaink, ildomos kipróbálni rövidebb, intenzív edzéseket, mint amilyenek a 10-15 percet felölelő saját testsúlyos gyakorlatok.

 

Ha a cél a kikapcsolódás, akkor a részleteket testre szabhatjuk!

Persze célszerű olyan úti célt preferálni, ahol megoldható az aktív pihenés, már ha erre vágyunk. Ha például tengerparti városba repülünk, nemcsak a fürdőzés, hanem a vízi sportok is hozzájárulhatnak a fittséghez. A hegyvidéki helyszínek pedig kiválóak túrázáshoz, kerékpározáshoz, így a mozgás és a felfedezés örömei kéz a kézben járhatnak egymással. A Korfu repülőjegy megszerzésével például egy olyan szigetet barangolhatunk be, ahol rengeteg lehetőség nyílik a kirándulásra, a természet közelsége pedig inspiráló erőt adhat az edzéshez és az egészséges életmód folytatásához.

 

Az örök dilemma, avagy hogyan valósítsuk meg mindezt?

A mai világban a repülőjegy és szállásfoglalás is egyszerűbbé vált az online platformoknak köszönhetően. Az eSky.hu például abban is segítséget nyújthat, hogy gyorsan és könnyedén összehasonlíthassuk a repülőjegyek, szállások és autóbérlési lehetőségek széles választékát. Ilyen feltételekkel nem jelenthet problémát az utazás precíz megtervezése. Márpedig, ha nem bízunk semmit a véletlenekre, akkor simán belekalkulálhatjuk a fittséget támogató céljainkat is a kerek egészbe. Formálhatjuk úgy a kimozdulást, hogy elegendő teret kapjunk a konkrét testmozgáshoz, vagy éppen az egészséges, helyi finomságok végigkóstolásához, mert ugye a fittséghez nem pusztán a test mozgatása járul hozzá, hanem annak tudatos táplálása is.

 

Hogyan használhatjuk ki az adott hely adottságait?

Akad néhány egyszerű praktika, amiknek a betartásával meglepően könnyeddé válhat a fittségre való odafigyelés. Ha városnézésre megyünk, ne mindig a tömegközlekedést válasszuk, inkább sétáljunk vagy béreljünk kerékpárt. A helyi piacokon friss zöldségeket, gyümölcsöket vásárolhatunk, ezzel nemcsak a kalóriákra, de a vitaminokra is ügyelhetünk. Tengerparton a lubickolás, az úszás, a part menti futás vagy a strandröplabda kiváló mozgásformák, ráadásul közben a szemünket is legeltethetjük.

 

Hogyan készülhetünk rá minderre?

Ahogy arra már utaltunk, az előkészületek egyben a sikerünk zálogaivá válhatnak. Vagyis még akkor is érdemes a részletekkel behatóbban foglalkozni, ha ez első pillantásra túl sok energiát, időt követel. Kifizetődő taktika megtervezni az étkezéseket: érdeklődhetünk például a helyi konyha egészséges fogásai iránt. A bőröndbe egyszerűen becsomagolhatunk egy összehajtható jóga- vagy tornaszőnyeget, meg néhány ellenállás-szalagot, amelyek kis helyet foglalnak, de sokféle edzésre használhatók. Sőt olyan szállást is foglalhatunk, ahol van konyha, így saját magunk készíthetjük el az egészséges fogásokat.

 

Hogyan őrizhetjük meg eredményesen a motivációnkat?

Utazás közben könnyű lazítani a szabályokon. Érdemes reális célokat kitűzni: nem baj, ha nem teljesítjük a szokásos heti edzésmennyiséget, de tartsuk szem előtt a mértékletességet. A változatosság, a helyi érdekességek felfedezése közben végzett testmozgás így aztán motiválóvá és szórakoztatóvá is alakulhat.