5 frissítő és egészséges Smoothie recept a forró nyári napokra

Az ital jellegzetesen finom ízét a mogyoróvaj és a joghurt kombinációja adja. Fogyasztása nemcsak kellemes a nyári melegben, de szervezetünk számára is hasznos, kb. 15 gramm proteint tartalmaz és fedezi a napi kalciumbevitel 40%-át.

Hozzávalók:

Elkészítés:

A hozzávalókat turmixgépben kb. 1 perc alatt simára keverjük.

Ez az ital gyakorlatilag nem más, mint egy adag immunerősítő. A mangóban és a papayában fellelhető C-vitamin, a joghurtban levő probiotikumok, a fekete áfonya antioxidáns-tartalma és a lenmag olajban megtalálható omega-3 zsírsavak biztosítják az idegesítő nyári megfázások elkerülését.

Hozzávalók:

Elkészítés:

A hozzávalókat turmixgépben kb. 1 perc alatt simára keverjük.

Ez az ital kifejezetten jót tesz egy intenzív edzés után. A tej szénhidrát és fehérje tartalma segíti az izmok regenerálódását, míg a gyömbér csökkenti az esetleges izomfájdalmat.

Hozzávalók:

Elkészítés:

A hozzávalókat turmixgépben kb. 1 perc alatt simára keverjük.

A fél pohár ricotta sajt jóval hatékonyabb csonterősítő, mint ugyanennyi mennyiségű joghurt. Míg utóbbi csupán a napi kálciumbevitel 20%-át fedezi, addig a ricotta az egy napi szükséglet közel harmadát.

Hozzávalók:

fél pohár részben sovány ricotta sajt

1 pohár málna

fél evőkanál Nutella (opcionális)

negyed pohár tört jég

Elkészítés:

A hozzávalókat turmixgépben kb. 1 perc alatt simára keverjük.

A joghurt szénhidrát és fehérje tartalma energikusan tart, míg a dióolajban található omega-3 zsírok optimalizálják az agyműködést.

Hozzávalók:

Elkészítés:

A hozzávalókat turmixgépben kb. 1 perc alatt simára keverjük.

Próbálja ki a Smoothie-t kedvenc gyümölcseivel! Ehhez nem kell mást tennie, mint 1 pohár gyümölcsöt ? pohár tört jéggel összeturmixolni és máris kész saját, kedvenc Smoothie-ja.