5 jó tanács, amivel a novemberi zimankóban megőrizhetjük egészségünket

Erősen feljavíthatja immunrendszerünket ha a termálfürdőket tudatosan, egészségmegőrző céllal használjuk! Szervezetünk védekező mechanizmusát keringési rendszerünk stimulálásával, a szaunázáson, gőzfürdőn és a hideg-meleg vizes váltófürdőn keresztül javíthatjuk. Legjobb, ha ilyenkor vesszük igénybe TB-támogatott fürdőkúrát, mellyel mintegy féláron válthatunk belépőt gyógyfürdőinkbe. Erről itt olvashat bővebben.

Ha csak bujkál bennünk a megfázás, igyekezzünk rögtön a szaunába: egy gyors forróságdózissal még megmenekülhetünk! A forró, száraz levegőben könnyen elpusztulnak a baktériumok és vírusok. Legjobb, ha ilyenkor egy több menetből álló szaunaprogramon veszünk részt! Az izzadással sok felesleges méreganyagtól is megszabadulunk. Sajnos modern világunkban ezeket könnyű felszedni, bevinni szervezetünkbe. Egyetlen megoldás, ha minél hatásosabb eszközökkel, minél gyorsabban ki is lökjük őket.

Ha már kitört rajtunk a betegség, a gőz segítségével szintén hamarabb jövünk ki belőle. Ha egészségünkről van szó egy lényeges ponton ugyanis többet tud a szaunánál: a forró gőz tisztítja, gyógyítja légutainkat is.

Ellenálló képességünket otthon is növelhetjük egy hideg-meleg váltófürdővel, hiszen csak két lavórra van szükségünk hozzá, melyekből ide-oda emelgetjük a lábunkat, amint megszoktuk a víz hőmérsékletét. Ennek egészségmegőrző hatására egy XIX. századi német pap, Sebastian Kneipp jött rá először, ő hagyományozta nagymamáinkra ezt a tudást. Talpunkon rendkívül sok idegvégződés található, ezek stimulálásával testi-lelki egészségünket is megőrizhetjük. Tegyünk néhány csepp illóolajat a forró, virágszirmokat is a hideg vízbe, hogy az élmény üdítően hasson pszichénkre is! Aki igazán komolyan gondolja, kavicsokat is rakhat a vízbe.

Legyen ez mindennapos élmény a fárasztó munkanap után! Így pillanatok alatt megszabadulhatunk a mókuskerékben felgyülemlett feszültségeinktől. Dőljünk hátra, kapcsoljunk ki, és koncentráljunk az érzésre, melyet a legalább harminc C° fokos hőmérséklet-különbség kivált bennünk. 12 és 42 C°-os víz ideális választásnak tűnik.

Tavasztól őszig a gyümölcsök és zöldségek széles skálájával találkozunk, ám novemberben már tudatosan kell étkeznünk! Igyekezzünk változatosan étkezni, az is fontos, hogy a zöldségeket nyers, vagy párolt formában is fogyasszuk. Ha nassolni támad kedvünk, ne szaladjunk rögtön a cukrászdába: együnk diót, mogyorót, mandulát! Köztudomású, hogy immunrendszerünket elsősorban a citrusfélék ápolják. Fogyasszuk rendszeresen őket! Ha tehetjük, a hagymáról se feledkezzünk meg, mivel nyálkahártyánkat nem engedi kiszáradni, segítségével megelőzhetők a felső légúti- és virális fertőzések!


Teo Wassermann