Csupán marketingszöveg az egészséges életmód?

A 2013-as év legnagyobb sikerét a vízi torna jelenti. Akár a Zumba, a spinning, a jóga vagy a kocogás a kedvenc edzésformája, most már gyakorlatilag mindegyiket kipróbálhatja a vízben is. Ez a módszer pedig nemcsak szórakoztató, de valóban hasznos is a víz ellenálló képessége miatt. Arról nem is beszélve, hogy gyakorlatilag bármilyen jellegű mozgást követően nagyon kellemes levezetésként néhány hosszt leúszni, a körülmények pedig már eleve adottak.

Sokszor érzi úgy, hogy a napi hajtás után már nincs ereje arra, hogy még leugorjon a konditerembe is? Akkor tegye kellemessé a mozgást! Szakértők szerint ugyanis ahhoz, hogy rávegyük magunkat a sportolásra, a leghatékonyabb módszer az, ha közben jól is érezzük magunkat. Tanulmányok igazolják, hogy azok, akik nem csak a jó alakot és az eredményt tartják szem előtt, hanem a mozgás öröméért és a szórakozásért edzenek, sokkal jobb eredményeket érnek el. Legyen szó akár habbal borított vagy különböző, vicces akadályokról a futópályán, mindegyik garantálja a csúcsformát.

Egy jó szlogen: kövesd a vegán étrendet és legyél karcsúbb és egészségesebb, mint valaha és néhány szexi celeb megtette a hatását: 2013 a vegán étrend évévé vált. A módszer lényege, hogy követői nem fogyasztanak semmiféle állati eredetű terméket, ezért nagyon fontos, hogy ha csak egy kis ideig is ki szeretnénk próbálni ezt az étrendet, akkor figyeljünk a megfelelő mennyiségű protein-bevitelre. Az ígéretek szerint a hatás nem marad el, nemcsak karcsúbbak lehetünk, de még koleszterinszintünk és a vérnyomásunk miatt sem kell aggódnunk. Ez az étrend azonban valóban nagy elkötelezettséget és sok odafigyelést igényel. (link: Beyonce és Jay-Z vegán)

Egy kis ugrálókötelezés, hulla-hoppozással, kick-boksz mozdulatokkal és egy kis trambulinnal fűszerezve a hagyományos jóga sokkal hatékonyabb formáját erdményezi. A többféle mozgásforma ugyanis több izomcsoportra hat, így sokkal eredményesebben formálhatjuk alakunkat.

Mára több tucat ember gondolkozik úgy a mozgásról, hogy az nem időt vesz el, hanem épp ellenkezőleg, időt spórol. Sokan ugyanis a nagy dugókat inkább biciklire pattanva kerülik el. Ennek pedig egészségügyi szempontból is jelentős haszna van. Egy négy éven keresztül zajló, 822 felnőtt részvételével készült kutatás során megfigyelték, hogy a biciklivel közlekedők között kevesebb az elhízottak aránya, mint az autóval járók esetében. Hogy miért is van így, azt nyilván nem kell sokat magyaráznunk, a szakértők másik megfigyelése, miszerint a biciklizés, amellett, hogy formálja a lábat, növeli a pulzusszámot, már sokkal érdekesebb. Megfigyelések szerint ez a mozgásforma ugyanis akár 65%-kal csökkentheti a fáradtság érzetét.

Mindenki imád játszani, még a felnőttek is. A kanadaiak erre az alapvető elméletre építették felnőtteknek szóló játszótereiket. Köztudott, hogy a játék egyaránt jót tesz a testnek és a léleknek, így ezek a játék közbeni gyakorlatok nemcsak hatékonyan égetik a kalóriát, de még jól is érezhetjük magunkat.

Cipőmániások figyelem! Íme egy újabb érv amellett, hogy miért is bővítsük cipőink számát: a speciális, kifejezetten egy bizonyos mozgásformára tervezett cipők növelik az edzés hatékonyságát és nagyobb támogatást adnak a gyakorlatok elvégzése közben.

Egy 2013-as tanulmány szerint az időszakos böjt nemcsak, hogy hatékonyan részt vesz a felesleges kalóriákkal szembeni küzdelemben, de segíthet azokon is, akik szív-, érrendszeri betegségekkel küzdenek, mivel csökkenti a gyulladást, a vérnyomást és javítja a vércukorszintet és a triglicerid-szintet is. Az azonban nem mindegy, hogy milyen típusú kúrát választunk, érdemes előtte szakértő véleményét kikérni.

Egyre több olyan edzőterem nyitja meg kapuit, amik bárként is funkcionálnak. A szakértő szerint azonban, ha edzés közben vagy után alkoholt fogyasztunk, akkor azzal olyan hatást érünk el, mintha nem is mozogtunk volna. Egy tanulmány szerint ugyanis az alkohol csökkenti az izmok glikogén szintjét, ami az izomfejlődésért felel. A szakértő tanácsa, hogy edzés előtt, után és közben is lehetőség szerint mindig vizet fogyasszunk.

Ebben az évben úrrá lett a forróság az edzőtermekben. No nem a globális felmelegedés hatására, hanem inkább egy új trend miatt divatossá vált a különböző edzésformákat forró magas hőmérsékletű szobában végezni. Egy tanulmány szerint azonban nem igaz, hogy a melegben végzett edzés hatékonyabb, ettől senki nem dolgozik keményebben és nem éget el az edzés alatt sem több kalóriát. Az izzadás ugyan valóban nagyobb mértékű, azonban ezzel növelhetjük a dehidratáció veszélyét.

Sokan esküsznek arra, hogy a glutén-mentes termékek fogyasztása egészséges. Azonban szakértők szerint ez egyáltalán nem biztos. A glutén lényege, hogy egyben tartsa az ételeket. Ha a gyártók az ételből kihagyják a glutént, akkor helyette más anyagot ?pl. cukrot vagy zsírt ? használnak, hogy elérjék, hogy az ételek megtartsák formáikat, ami lehet, hogy még károsabban hat egészségünkre. Ezen kívül egy 2012-es tanulmány szerint a glutén-mentes diétának nincs bizonyítottan jótékony hatása szervezetünkre.

Manapság nagyon sokan hisznek abban, hogy pusztán attól, hogy valamilyen vibrációs eszközt használnak, azzal stimulálhatják izmaikat, fokozhatják anyagcseréjüket és hatékonyan felléphetnek a narancsbőr ellen is. Mondjuk már eleve gyanús az, ha valami ennyire sok mindenre jó, különösen úgy, hogy még csak meg sem kell mozdulnunk közben. Egy felmérésben 24 héten keresztül figyelték meg ezeknek az eszközöknek a hatását, teljes vibrációs test-kezeléseket végeztek az alanyokon. Az eredmények egyértelműek voltak: a módszer nem eredményezett fogyást.

Edzeni mindenképpen hasznos, de ha erőnkön és képességeinken felül szeretnénk teljesíteni, akkor azzal éppen az ellenkező hatást érjük el. Sajnos sok edzésforma és DVD a végső kimerültséget tűzi ki fő céljául, ami sokszor akár sérülésekhez is vezethet.

Íme egy remek példa arra nézve, hogy miért is fontos utánanéznünk annak, hogy pontosan ki áll egy diéta mögött? Ehhez a diétához ugyanis nem orvos vagy táplálkozási szakértő neve köthető. A diéta mögött egy szilícium-völgyi befektető és egy számítógépes biztonsági szakember áll, akik állítólag ? a diéta weboldala szerint- több mint 100 fontot fogytak ezzel a módszerrel. Míg ez a tény minden bizonnyal nagyon is inspiráló, nem nyújt sziklaszilárd tudományos hátteret és bizonyítékot arra nézve, hogy a módszer valóban hatékony. Be kell látnunk, ha valami túl szépnek hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor az nem is igaz.