Egészségtippek ülőmunkát végzőknek
Irodában dolgozik? Számítógép előtt ül egész nap? Ne feledje, hogy nem csak engedélyezett, de ajánlatos is óránként 10 percre felállnia asztala mellől, hogy valamilyen más munkát végezzen! Összességében a napi 8 óra munkaidőből csak hatot tölthet gép mellet - ám van néhány trükk, amivel még óvhatja egészségét a munkahelyen!
Mindig beleesel az ülőmunkával járó ellustulás csapdájába? Kisebb, 2 dl-es poharat használj, hogy többször fel kelljen állnod utántölteni. Így máris megvan a késztetés a kis sétára. Akár délben is beiktathatunk egy sétát, ha nem munkahelyünkön ebédelünk.
Szeretnéd megóvni izmaidat és ízületeidet? Jó tudni, hogy ebben kulcsfontosságú szerepe van a megfelelő ülésmódnak: 90 fokban hajlított könyökkel, megfelelő háttámlájú széken üljünk! Szemünk lehetőleg 60 cm-es távolságban legyenek a képernyőtől, ugyanis ebből a távolságból könnyebben tudunk fókuszálni.
Számítógépezés közben szemünk és a képernyő teteje legyen azonos szinten! Ha ülve átlátunk a képernyő fölött, akkor az túl alacsonyan van, és megerőlteti a nyakizomzatot.
Törődj lábaiddal az irodában is, tartsd meg rugalmasságukat ezekkel az egyszerű, bárhol elvégezhető lábgyakorlatokkal:
-
Próbálj meg üveggolyókat vagy kis kavicsokat felvenni a földről a lábujjaiddal
-
Teríts szét egy törölközőt a padlón, majd kapaszkodj bele lábujjaddal és húzd magad felé
-
A talpboltozatod alatt görgess tenisz- vagy golflabdát
-
Emeld fel a lábujjaidat és terpeszd szét őket, majd tedd vissza a földre a talpad
Elejét vehetjük a különböző betegségek és fertőzések (például az ajakherpesz) terjedésének, ha a munkahelyünkön saját tollal írunk, és nem adjuk kölcsön másnak. Sokan ugyanis oda sem figyelve rágcsálják az írószerek végét, ami a kórokozók melegágya lehet.
Vigyél színt a reggelekbe! Ne mindig a szokott útvonalon menj a munkába, néha tegyél egy-egy vargabetűt az út során. Ha a parkban meglátsz egy feketerigót, állj meg egy percre, és hallgasd az énekét. Vedd észre a mindennapok apró szépségeit!
Vigyél színt a reggelekbe! Ne mindig a szokott útvonalon menj a munkába, néha tegyél egy-egy vargabetűt az út során. Ha a parkban meglátsz egy feketerigót, állj meg egy percre, és hallgasd az énekét. Vedd észre a mindennapok apró szépségeit!
A cikk megírásában partnerünk:
Zalakarosi fürdő - Generációk találkozóhelye!
