Hogyan lehetsz elégedett önmagaddal?
Közhely, de boldogságunk és sikerességünk kiindulópontja, mennyire tudjuk elfogadni magunkat. A teljes elfogadásba pedig beletartozik az is, hogy megelégedetten gondoljunk testünkre. Azonban nem célravezető, és ma már nem is trendi, ha ezt pusztán fogyókúrával akarjuk megoldani.
Az egészségpszichológia egyik fő területe ma a magatartásorvoslás (behavioral medicine), melynek kutatásai szerint a hatékony életmódváltás életünk három fő területét érinti: a táplálkozást, a testmozgást és a lelki működést.
Egy 2006-os nem reprezentatív felmérés szerint - melyet a Magyar Táplálkozástudományi Társaság tett közzé - bár minden második nő szeretne soványabb lenni, minden harmadik változtatna a testarányain is, és egyötödük semmi szépet nem talál magán - rendszeres testmozgást mégis csak egynegyedük végez. Ha figyelembe vesszük, hogy a mintavétel egészségtudatos rendezvényeken történt, tovább rontja az összképet.
Talán nem is sejted, miért nem jönnek össze a dolgok, miért ragadsz benne egy élethelyzetben, miért irigykedsz másokra - miközben a válasz ott van benned. Csak elő kell halászni, és hipp-hopp kikerülsz az ördögi körből. Ha megtanuljuk elfogadni magunkat, másságainkat - mert szerencsére egyikünk sem simul bele minden tekintetbe a nagy átlagba - varázsütésre megváltoznak körülöttünk a dolgok!
Ez persze nem azt jelenti, hogy ne akarjunk változni. Ám a változásra mindig magunkhoz mérten kell törekedni - és nem elsősorban fogyókúrával! Ma már az életmódváltás a trendi! Ebbe beletartozik a táplálkozás is, ám a kulcsszó nem a kalóriákon, hanem a természetes alapanyagokon van! Az életmódváltásnak része a mozgás is, mely nélkül nem csak a testünk feletti koordinációt, de lelki harmóniánkat is elveszítjük.
A mozgás elengedhetetlen a hétköznapi stressz elleni harcban! Ebben pedig további segítségre lelünk a meditáció és a relaxáció módszerével. A kulcsszó a rendszeresség! Ha csak bele-belekapunk dolgokba, az nem fogja átformálni életmódunkat.
Teo Wassermann
