Hogyan őrizzük meg egészségünket télen?

Vérkeringésünket, anyagcserénket rendszeres szaunázással, úszással vagy sétával tarthatjuk formában! Mind a száraz (finn) szauna, mind a gőzfürdő segíti szervezetünket a salakanyagoktól való megszabadulásban. Előbbi jobban megterheli szervezetünket, ám részben emiatt ? az erőteljesebb izzadás révén több salakanyag távozhat el bőrünkön keresztül, mint a gőzfürdőben ?, részben mert a forró és száraz levegőben elpusztulnak a baktériumok és vírusok: élettanilag többet nyújthat a gőznél.
 Ám szervezetünk ellenálló képességét otthoni fürdőkúrával is növelhetjük: a hideg-meleg váltófürdő ? ami a Kneipp-fürdő lényege ? akár zuhany, akár lábfürdő formájában igen egészséges. A nagyszüleinktől, dédszüleinktől látott-hallott hideg-melegvizes lábfürdő atyja ugyanis egy XIX. századi német természetgyógyász, Sebastian Kneipp. Esténként forró aromaterápiás fürdőt is vehetünk, melynek melege áthatja a téli hidegben átfagyott tagjainkat, a mentás, eukaliptusz, citromfű, narancs-hárs, kamilla, boróka, fenyő, szalmavirág, rozmaring fürdőolajok illatélménye pedig lazítóan, a vérkeringést serkentően és élénkítően hat. Egy kellemesen meleg, ápoló, olajos fürdőzés alkalmával gyorsan levezethetjük mindennapi feszültségeinket, megszabadulhatunk lelki problémáinktól és helyreállíthatjuk belső egyensúlyunkat.

Változatos étrenddel biztosíthatjuk, hogy szervezetünk mindenféle vitaminhoz és ásványi anyaghoz megfelelő mennyiségben hozzájusson. A paprika, a kivi, a citrusfélék és más C-vitamin-tartalmú zöldségek-gyümölcsök, valamint a tejtermékek erősítik leginkább az immunrendszert.
Néhány generációval előttünk élt, a természetben, a földeken dolgozó felmenőinkkel állítólag igen ritkán esett meg életük során, hogy tipikus téli, légúti nyavajákat szedtek össze. A szakemberek szerint ez elsősorban a hagymának köszönhető. Ez az egyedülálló zöldség ugyanis karban tartotta nyálkahártyájukat. Ma is sokan kedvelik, a társadalmi konvenciók miatt mégis ritkán fogyasztjuk. Mégis azt tanácsolom, amikor csak megtehetjük: ne habozzunk hagymát enni!

Fontos a mozgás és a friss levegő!

Télen hajlamosak vagyunk behúzódni a szobánkba és a magunk módján téli álmot aludni. Korántsem azt akarom mondani, hogy ne aludjuk ki magunkat. Ha szervezetünk nem pihen eleget, immunrendszerünk sem fog tökéletesen működni és megbetegszünk. Azonban ha az időjárás engedi, mozogjunk! Lehetőleg a szabad levegőn! Ha kisüt a nap, pattanjunk fel a biciklire! Ha nincs időnk a munkanapokon sportolni, edzeni, fittnessterembe járni, az is megteszi, ha minden nap sétálunk egyet ? persze nem a nagyvárosi csúcsforgalomban. Leszállhatunk a mukahelyünk előtt két megállóval is, hogy mozogjunk egy picit! Télen könnyen eltunyul az ember, s aztán kezdődhet a nagy fogyás... A liftet sem kötelező mindig használni ? ha munkamániásak vagyunk és más lehetőségünk nincs a napi mozgásra: ott a lépcső! De jegyezzük meg: az már figyelmeztető jel, ha csak a lépcsőn szaporázzuk! Legjobb ha hétvégenként ? miután alaposan felöltözött ? felkerekedik a család apraja-nagyja, hogy megsétáltassa a nagyit és a házi kedvenceket.

A friss levegőt eresszük be a lakásunkba is! A legjobb reggel-este egy gyors, néhány perces huzattal kiszellőztetni az elfáradt, levegőt. Sokkal több oxigén áramlik így be, mintha húsz percre kinyitjuk az ablakot! És a lakás sem hűl ki 2 perc alatt (a bútorok ugyanis ennyi ideig könnyedén tárolják a hőt). A szellőztetés után vagy alatt (ám ilyenkor ügyeljünk, hogy ne a huzatba álljunk) végezhetünk néhány légzőgyakorlatot is. Észre sem vesszük és már csináltunk is pár karlendítést ? megvan a reggeli torna, s fittek leszünk egész napra! Lefekvés előtt is ejtsünk meg egy gyors szellőztetés, hogy oxigéndús levegőben aludhassunk. Ha picit hidegebb lesz, az csak jó, nem egészséges 20 fok feletti hőmérsékletű szobában aludni. 17-18 fokon és friss levegőt belélegezve egész éjjel: az teljesen más! Ügyeljünk arra, is, hogy hálószobánk levegőjének biztosítsuk a megfelelő páratartalmat ? télen használjunk párologtatót a fűtőtestek mellett!

Sokan vagyunk úgy már január közepén, hogy levertnek, búskomornak tűnünk. A probléma általában nem más mint a fény hiánya, melyet hetek óta nélkülöznünk kell. Örömmel jelenthetem, hogy van segítség! Ha amúgy nem is járunk szoláriumba, a téli hónapokban menjünk el egyszer-egyszer, s meglátják, mennyire feltölt energiával! Nem véletlen, hogy a depresszió legismertebb gyógykúrája a fényterápia.
Mindenki érzi, télen mennyire jól esik egy bögre tea. Átmelegíti egész bensőnket. Nagyanyáink hársfateája torokfájás ellen ma is bevett módszer. A megelőzésre inkább a menta, ánizs vagy zsálya ajánlott ? ezek a hagymához hasonlóan tápálják a nyálkahártyát, így közvetve megvédenek bennünket a bacilusoktól.