Így eshetünk meditációba a hideg víztől

A fürdők nyüzsgő világa furcsamód kiváló terepe a meditációnak. Ennek egyik legjobb formája, ha lebegünk a vízen. Mikor belefekszünk a kellemesen meleg, gyógyerővel bíró termálvízbe, fülünk a víz alá kerül, és a hangzavar tompa morajjá szelídül. Miközben testünk súlytalanná válik, fürdőzőkkel körülvéve is kizárhatjuk a külvilágot, és könnyen befelé figyelhetünk. (A lebegő meditációról itt olvashat még.)

Ám a lebegésen kívül találtam még olyan lehetőségeket, melyekkel igen könnyen meditatív állapotba juthatunk. Ezek a technikák különösen kezdő meditálók számára jók, akik a víz, mint őselem segítségével megtapasztalhatják, milyen állapotokat kell keresniük. De régi gyakorlóknak is hasznos lehet, ha épp nem érzik elég élesnek a figyelmüket.

A csobbanó medence használata a szaunázás elengedhetetlen része. A felforrósodott test határozott lehűtése keringésünkre és bőrünkre, sőt pszichénkre is nagyon jó hatással van. Ám kiváló lehetőséget nyújt a meditációra is! Csak ne csobbanjunk! Éppen ellenkezőleg: lassan ereszkedjünk bele a vízbe.

Szaunázás után nem lesz nehéz, mert forró testünk könnyen viseli a hideget. Előbb csak lépjünk bele a vízbe, majd fokozatosan merüljünk alá. A teljes elmerülést percekig húzzuk el, s közben figyelmünket tartsuk az élményen. Nem lesz nehéz. Ilyenkor nemigen szembesülünk a meditáció alapvető gondjával: az újra és újra felbukkanó, szakadatlan gondolatáramlással.

Tapasztalatom szerint a meditáció figyelme a lassú merüléssel kiélesedik, elmélyül. Csak annyi a dolgunk, hogy figyeljük testünket. Figyelmünket irányítsuk arra, amint a bőrünk hőmérsékleténél 30-40 C° fokkal hidegebb víz bizserget, csíp, szurkál. Nem lesz nehéz, a gondolatáramnak nem sok esélye van ilyen körülmények között. Tartsuk fenn ezt a figyelmet akkor is, miután teljesen a vízbe merültünk! Az egész akciót 10-15 perce is elnyújthatjuk.

Ez a különösen hatékony meditációs technika kiválóan megoldható két 20 fok különbségű medencével is. Talán még jobban, mint szaunával. Ott a megterhelő szaunamenet, és lehűlés után pihennünk, feküdnünk kell. Az az idő kiváló a relaxációra! Ha azonban a hidegből egyből visszatérünk a forróvízbe, átélhetjük a bizsergető érzés pandanját, meleg vizes megfelelőjét... és tovább merülhetünk a meditációban. Forróvízként legalább 40, de inkább 42 fokos vizet ajánlok - erre sajnos kevés fürdőben van lehetőség. Hogy egy tizen-egynéhány fokos csobbanó medencét is találjunk, az valamivel egyszerűbb feladat. A Rudas új wellness részlegén például ott vannak egymás mellett. (a szerző fotói)