Igyuk magunkat vékonyra
Köztudott, hogy a fogyás eléréséhez fontos sok folyadékot inni és mellőzni kell a cukros üdítőket. De mit igyunk, ha egyszerűen unjuk a vizet? Mit érdemes helyette választani?
Keverjünk magunknak méregtelenítő koktélt zöldségekből, gyümölcsökből vagy a kettő kombinációjából. A citrusgyümölcsök, a gyömbér, a sárgarépa, az alma olyan hatóanyagokat, antioxidánsokat tartalmaznak, melyek segítenek megszabadulni a felgyülemlett méreganyagoktól és így a felesleges kilóktól is, védenek az oxidatív stressz ellen. Ezekben a zöldségekben és gyümölcsökben ráadásul rengeteg a rost, ami hozzájárul az egészséges bélműködéshez, és így a fogyáshoz is.
A zöld leveles zöldségekből (kel, spenót, mangold), illetve keresztesvirágúakból (káposzta, brokkoli, karfiol) készült italok szintén tele vannak méregtelenítő és védő hatású antioxidánsokkal, és méregtelenítő anyagokkal. Nemcsak a szabadgyökök ellen védenek, alacsony kalóriatartalmúak, de javítják a bőrünk állapotát és a hormonrendszerünkre is nagyon jó hatással vannak. A zöldségekben található fitonutriensek emellett a szervezet krónikus gyulladását is csökkentik, ami szintén oka és következménye is a túlsúlynak.
A zöld teában nemcsak nélkülözhetetlen antioxidánsok vannak, hanem olyan hatóanyagok is, amelyek felpörgetik az anyagcserét, így a szervezetünk hatékonyabban és gyorsabban használja fel az energiát. A zöld tea nemcsak a metabolizmusunkra hat előnyösen, de a hangulatunkat is javítja, éberebbé tesz, csökkenti az étvágyat és a stressz ellen is segít küzdeni – ez utóbbi szintén szerepet játszhat abban, hogy nem tudunk lefogyni.
A zöld teához hasonlóan a kávéban (természetesen tej és cukor nélkül fogyasztva) is jócskán találhatunk antioxidánsokat, melyek nemcsak az öregedés és a stressz okozta károsodások ellen védenek, de bizonyos daganatos megbetegedések és szív- és érrendszeri betegségek ellen is. A koffein emellett felgyorsítja az anyagcserét.
