Itt a szaunaszezon: 10 infó az egészséges szaunázásról

Termálvizeink egyedülálló lehetőséget kínálnak nekünk, magyaroknak, hogy télvíz idején feltöltsük energiaraktárait, ám egyre trendibb hazánkban a szaunalepedővel való szaunázás is.

A legtöbb nyugat-európai országban, elsősorban Németországban, Finnországban, vagy a balti államokban - egyszóval a jelentősebb szaunakultúrával bíró országokban - ugyanis sosem hittek a nem szellőző, műanyag fürdőruhák létjogosultságában a szaunákban. Ez a trend Magyarországon a szaunamesterek által vezetett vidám, csoportos szaunázás során terjedt el, bár még nem eléggé. Fürdőink sajnos többnyire alkalmatlanok a koedukált, ám fürdőruha nélküli szaunázásra, hiszen a szauna közelében ehhez szeparált zuhanyokra van szükség. Ráadásul a fürdőközönség azon részét, aki nem akar ebben részt venni, egyelőre nem lehet figyelmen kívül hagyni.

Bár sajnos ezek a szaunamester által vezetett csoportos szaunázások gyakran heringpartiban végződnek (azaz majdhogynem egymás nyakában ülünk), az irány jó. Már rengeteg remek szaunamester dolgozik széltében-hosszában az országban, akik találkoznak velük, azoknak nem csak egyedülálló kényeztetésben lehet részük, de az egészséges és kulturált szaunázás alapelveit is megtanulhatják:

1. Ne vigyünk be papucsot, vagy más műanyagot magunkkal, mert a forróságban egészségtelen anyagokat bocsáthatnak ki magukból.

2. Keringésünk, illetve - a testünk termosztátjának tekinthető - talpunk megfelelő stimulációja miatt legideálisabb, ha a szaunában fekszünk vagy felhúzzuk lábunkat magunk alá, mellé.

3. A fürdőnadrágban, bikiniben való szaunázás még tolerálható, ám egyrészes fürdőruhában már nem javasolnám.

4. Ügyeljünk, hogy verítékünk ne a szaunapadra kerüljön, lepedőt, törölközőt terítsünk magunk alá.

5. 12-15 perc az ideális méregtelenítési idő, melynek során többször kerüljön víz is a kályhára. Különben a levegő teljesen kiszárad. A száraz forróság kellemetlenül égetheti fülünket-orrunkat.

6. Közvetlen szaunázás előtt, vagy közben ne igyunk, mert nem lesz hatékony a méregtelenítés - ám utána sok ásványvízzel pótoljuk az elvesztett folyadékot, és ásványi sókat.

7. A szauna vagy a gőz forróságából kijőve első utunk egy zuhanyhoz vezessen, és izzadságunkat mossuk le magunkról, hogy ne vigyük tovább a medencékbe.

8. Akkor egészséges a szaunázás, ha a végén nem mulasztjuk el a lehűtés fázisát. Ez történhet a csobbanómedencében, vagy - télidőn - a szabadban is.

9. Ha megfelelően visszahűltünk, feltett lábbakkal kell pihennünk legalább egy negyed órácskát, hogy szervezetünk kipihenje a hőstresszt. Ezért megmagyarázhatatlan a fürdők hozzáállása, akik nem biztosítják, hogy mindig legyen szabad pihenőány a szaunák körül. A gyakorlatban területfoglalósat játszunk, törölközők pihengetnek az ágyakon, és a szaunából kiszédelgők nem tudják végigvinni a szaunázás fázisait. Ez a legnagyobb probléma jelenleg szaunafronton.

10. Ha sikerült pihengetnük is, jöhet a következő kör - teherbírástól függően 3-4 menet az ideális, így egy szaunaparti legalább két órát kell, hogy tartson.