Jön a tél: a sötétség és a boldogság hormonjai küzdenek értünk

A napsütéses nyári időszakban szerotoninszintünket is megemeli, melynek hatására aktívabbak, energikusabbak leszünk. A szerotonint boldogsághormonnak is nevezik, ő a felelős azért, hogy a tavaszi-nyári napsütéses reggeleken boldogan ébredünk. Ugyanis reggel, mikor eleve érzékenyebbek vagyunk a fényre, a retinánkra érkező napfény azonnal beindítja a szerotonintermelést.

Egészen más a helyzet télen, mikor a kevés fény miatt egy másik hormon, a sötétség hormonja uralja hormonháztartásunkat. A melatonin a fény hiányának idején termelődik bennünk. Minél több időt töltünk a természetes fény hiányában, annál fásultabbak, kókadtabbak, aluszékonyabbak vagyunk. Ilyenkor még a téli depresszió, vagy ennek speciális formája, a SAD (seasonal affective disorder) is ránk találhat - ha hagyjuk...

Mit tehetünk, hogy ne így legyen?

Először is járjunk fürdőbe, hogy az ősszel megnövekvő melegség-igényünket forró fürdővel, szaunával, gőzzel pótoljuk. Ám ez még kevés a boldogsághoz, ahhoz fény is kell! Ám nem a hétköznapi izzók fehér fénye, és különösen nem a fénycsövek rövid spektruma - ahogy itt olvashatjuk: ezek inkább stresszelik szervezetünket.

Sokkal inkább a napfényhez hasonló, szélesebb spektrumú- vagy pedig speciális fényforrásokra van szükségünk. Ilyen a szerotonintermelésre optimalizált, kék fényt kibocsátó ledfal, ilyen az infralámpa, mely fény-, és melegség igényünket egyaránt pótolja, vagy éppen a sensolite-terápia, melynek során polarizált fényben fürdünk.

Ezek az eszközök sokszor már testi egészségünkre is ható alternatív gyógyterápiák, melyek a speciális fényt bőrünk mélyebb rétegeibe is eljuttatják. Éppen ezért nem olcsók. A legegyszerűbb megoldás, még mindig az, ha van lehetőségünk kihasználni az őszi-téli napsütés ritka pillanatait.